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Blog de saphira

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  		• J-11 conseil du jour...
    publié le 14/12/2007 à 11:43

    ON NE MANQUE PAS D'AIR

    Savons-nous respirer ? Oui, bien sûr. Mais le faisons-nous dans les règles de l'art ? C'est moins évident. Pour en être convaincue, il suffit d'observer un bébé qui dort : son ventre se soulève et se baisse naturellement au rythme des inspirations et expirations. Ce qui n'est pas toujours le cas chez les adultes. En effet, bien souvent, nous ne respirons que par le nez, c'est-à-dire partiellement.

    Pour mieux respirer, il suffit donc d'utiliser son ventre. Pour bien comprendre l'intérêt de cette méthode de respiration ventrale, allongez-vous, détendez-vous et respirez calmement en imitant le bébé. Au bout de 5 minutes, vous êtes à même de comprendre le mouvement naturel du ventre. Vous pouvez vous aider en posant une main sur le thorax et l'autre sur le ventre.

    Dans la foulée, renouvelez l'expérience à plusieurs reprises : inspirez, en laissant le ventre se gonfler et sentir que votre diaphragme s'abaisse, et, enfin, expirez, en laissant le ventre redescendre naturellement. L'intérêt de cette respiration ventrale ? Elle permet de débloquer le diaphragme, qui à toujours tendance à se contracter en cas de stress, ce qui donne l'impression d'avoir le ventre noué. Décontraction et détente garanties.

    (6) commentaires


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  • ispartalikiz 
    publié le 14/12/2007 à 16:19
    recoucou ma belle saphira,merci du conseil du jour tu est adorable
    bisous bisous
  • Casscade 
    publié le 14/12/2007 à 14:32
    Détente hein? Ma tester ça c'est promis >.< moi qiu est stressée.....Merci pour les innombrable conseils auxquels on a droit tous les jours ^^
    Bonne fin de semaine la!
  • rielle 
    publié le 14/12/2007 à 14:30
    tu peux aussi découvrir la respisation ventrale en appuyant tes épaules contre un mur, les pieds en avant du mur d'une 20taine de centimetre, et là comme tes épaules sont bloquée, tu dois forcement respirer par le ventre (exercice de flutiste aussi) pas simplement mais grandement efficace. je vous rassure les filles c'est pas parce qu'on est flutiste qu'on a des abdos en béton .... hein pinouillette ?
  • anais67 
    publié le 14/12/2007 à 14:21
    Cool tes conseils, merci et bonne journée ma grande.
    Bon week end. Bisous .
  • sanyan 
    publié le 14/12/2007 à 14:13
    coucou saphira,ton blog n'est pas mal non plus tu sais,tu donne de super bon conseil ,et c'est génial de ta part,merçi de se partage.......pour répondre a ta question d'hier sur mon blog, le maté et thé vert je les prend en gélule BIO,c'est une cure de 1 mois.....je te dis a lundi ,car le week end je le consacre a mon chéri et mes enfants,je te souhaite pleins de belle choses pour se week ens,je t'embrasse sandy
  • remouchka 
    publié le 14/12/2007 à 13:36
    merci bcp pr le conseil, té un amour
    prends bien soin de toi
    trés bon courage
    grooooooooooos biiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiis
    bon aprés midi

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