Blog de saphira
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« Métro, boulot, abdos et dodo » : voilà votre nouvelle devise pour vous muscler et brûler les graisses inutiles. Comment s'y prendre ? En s'entraînant à l'endurance, en insistant sur la régularité et la répétition, pour stimuler votre organisme. Autrement dit : mieux vaut faire cinq fois 30 minutes d'efforts modérés dans une semaine, que 3 heures de sport le week-end.
Au début, commencez par faire un peu de marche rapide, du vélo ou de la natation. Puis, un mois après, passez aux exercices de base des salles de gym. Ainsi, pour faire travailler vos abdos, allongez-vous sur le dos et relevez le buste en serrant le ventre. Pensez à croiser les pieds, car dans cette position le dos reste protégé et le travail se fait en toute sécurité.
Autre exercice incontournable : mettez-vous debout, le dos bien droit, les épaules légèrement en arrière et les jambes écartées. Placez un pied en arrière et stabilisez-vous au milieu : le poids du corps repose alors sur les deux jambes. Ensuite, fléchissez les genoux et descendez tout droit.
Enfin, laissez-vous tenter par les haltères. La bonne posture ? Debout, le dos bien droit, le ventre serré, les jambes un peu écartées et fléchies. Pour un travail efficace, contrôlez le mouvement dans la montée et la descente, en contractant le muscle sollicité. Sachez qu'avec les haltères, vous faites travailler à la fois les épaules, les dorsaux, les biceps et les triceps. Pour un vrai corps d'athlète !
tu n'as pas posté aujourdhui
j'espére ke ça va?
stp si tu peux juste nous faire un petit coucou pr m'assurer ke tu vas bien
groooooooooos biiiiiiiiiiiiiiiiis
bon j'espere que le rhume est partie de ta maison lol, tes parents.. on les enmerde.. oups pardon!
mais c'est vrai lol! allé penses aux bonnes choses de la vie, a moi koi mddr!!!!!!!!!!!
putain je t'adore toi!, opui je sais je dis bcp putain, mais je suis pas toulousaine pr rien moi!
non pour le momen je fé plu de sport peu etre c'pkoi je perd plu vite
mé avant o debut lorsk je perd vite je fé du sport et du regim
voila ma chere
passe une excelente soirée
grossssssssss bizzzzzzzzzzzzzzzzzzz
merci c'tré important le sport a coté du regim ca nou donne un resultat tré vite
merci bk ma chere
passe un bon dimanche
grosssssssssss bizzzzzzzzzz
merci bcp pr ces conseils et ces exercices
moi aussi j'ai pas bcp le moral, mais comme t'as dis ya des hauts et des bas
je voulais te demander le poids exact des haltéres? car il ya différents poids
merci de m'avoir répondu
trés bon courage et groooooooooos biiiiiiiiiiiiiiiiiiiis
bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz