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Bonjour !
Blog de saphira
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Conseil du jour : étirement du matin publié le 18/11/2007 à 18:14
Le réveil vient de sonner. Pas de précipitation ! Evitez tout geste brusque. Prenez votre temps, quitte à rester encore quelques minutes au chaud. Puis, avant de vous lever, respirez et étirez-vous dans tous les sens.
Doucement, mettez-vous debout. Premier réflex : aérez votre chambre. Et, face à la fenêtre grande ouverte, profitez-en pour inspirer profondément par le nez, en poussant le ventre vers l'avant, et expirez par la bouche. Le tout les bras levés au-dessus de la tête. Renouvelez cet exercice une dizaine de fois, car une bonne respiration augmente la capacité pulmonaire, améliore l'apport en oxygène du système circulatoire et favorise l'assouplissement musculaire.
Autre petit exercice, pour réveiller le buste et les bras cette fois : mettez-vous debout, les jambes légèrement écartées, les bras le long du corps et les épaules relâchées. Puis laissez pendre vos bras et pivotez le buste d'un côté en tournant la tête pour accompagner le mouvement. Revenez en position initiale et pivotez le buste de l'autre côté. Recommencez 7 fois de chaque côté.
(2) commentaires
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merci bk pour cett photo je trouve pas une phrase plus bell ke celle la
la illaha illa allah mouhamad rassoul allah
alors je veux encore te remercier pour ces etirement ce sont tré efficace ca nous aide a commencer une excelente journé equilibré
allez passe une excelente soirée
grossssssssssssssssss bizzzzzzzzzzz
oui il ne faut pas se levée brusquement sinon imaginez-vous
on attend de tes conseils encore
byeeeee