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Bonjour !
Blog de saphira
aide blog-
astuce pour perdre du ventre... publié le 21/04/2009 à 15:18
J'aimerai bien avoir vos conseil et astuces pour perdre du ventre. Je fais des abdo mais vos exercices peuvent m'inspirer davantage. Merci a vous. Et puis tout le monde pourras en profiter. Bisous bisous et prenez soin de vous. Je vous aimeeeeee!!!!
(10) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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je te fais plein de gros bisous
SMACKKKKKK
.....##.........,,#####...........#
.......##....,#..........#....//.....#__ te souhaiter
........###*.....#..........((......#
..........'''#................... ....# __un bon dimanche!
.............''#......#...............#
.................''##;........#.....#, __Le soleil est présent!
......................#........"##"...#,
......................#....................#, __Bonne journée!
......................#.....#................#,
......................#.....#..................#, __Gros bisous!
......................#.....#....................#*,
.....................####..##########... __Doudoune xxx
et surtout on POSITIVE OKAYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY
bsx tt plein bon week end ! et merci pour le chat et tous tes gentils mots !!!
pas trop de réponse a te donner,abdo certe ,mais aussi la douceur du massage régulier du ventre voir meme tout les jours,alors ma belle 5 minute de massage du ventre par jour "tu les vaux bien "
moi aussi je m'y met......
GROS POUTOUT
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___________@___@___@
____________@______@ Bonjour!!!
_____________@___@
_______________@
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______@___@___@
_______@______@ Je fais ce
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___________@
____________@@__@@
___________@___@___@
____________@______@ petit passage
_____________@___@
_______________@
_________________@@__@@
________________@___@___@
_________________@______@ pour te souhaiter
___________________@___@
_____________________@
_____________@@__@@
____________@___@___@ une bonne journée
_____________@______@
_______________@___@
_________________@ et un bon mercredi!
_________@@__@@
________@___@___@
_________@______@ Doudoune Gros bisouxxx
___________@___@
Donc soit patiente et surtout ne lâche pas si t'as l'impression que rien se passe.
Sur ce, y'a pas mal d'exos sur doctissimo avec Elisa.
Mais celui que je fais toujours c'est que je m'allonge dos par terre pieds joins et jambes tendus et après je relève mes jambes et je fais un 90° après je redescend et je répète ça 10 fois pour commencer et après tu augmente au fur et à mesure ça fait travailler le bas de ton ventre.
Pour le haut, tu fais le même départ mais cette fois tu relève le haut du corps avec si tu y arrive les deux mains derrière la nuque (it's very difficult pour moi) alors pour que ce soit simple tu fais avec les bras en avant.
Pour les côtés, tu t'allonges sur le dos, tu plies les genoux et les écartes au même niveau des hanches, tu mets tes deux mains derrière la tête et tu essayes d'approcher le plus possible avec ton coude gauche le genou droit (10 fois pour commencer), et après tu fais la même chose avec le coude droit pour le genou gauche.
Un truc avec les abdos du ventre, si c'est la première fois que tu commences les exos surtout arrêtes dès que ça te fait mal je veux dire par là si t'en 10 à faire et que tu craques à 5 et bien t'arrêtes parce qu'après tu vas avoir des courbatures horribles.
Donc tu commences mais en douce. Une semaine après tu augmenteras les séries laisse à ton corps le temps de s'y habituer.
En attendant tu fais plus d'échauffement par exemple 40min d'endurance ou de marche rapide.
J'es père t'avoir donner de bon conseils.
Allez à plus Saphira tiens bon, Bisous.
Donc soit patiente et surtout ne lâche pas si t'as l'impression que rien se passe.
Sur ce, y'a pas mal d'exos sur doctissimo avec Elisa.
Mais celui que je fais toujours c'est que je m'allonge dos par terre pieds joins et jambes tendus et après je relève mes jambes et je fais un 90° après je redescend et je répète ça 10 fois pour commencer et après tu augmente au fur et à mesure ça fait travailler le bas de ton ventre.
Pour le haut, tu fais le même départ mais cette fois tu relève le haut du corps avec si tu y arrive les deux mains derrière la nuque (it's very difficult pour moi) alors pour que ce soit simple tu fais avec les bras en avant.
Pour les côtés, tu t'allonges sur le dos, tu plies les genoux et les écartes au même niveau des hanches, tu mets tes deux mains derrière la tête et tu essayes d'approcher le plus possible avec ton coude gauche le genou droit (10 fois pour commencer), et après tu fais la même chose avec le coude droit pour le genou gauche.
Un truc avec les abdos du ventre, si c'est la première fois que tu commences les exos surtout arrêtes dès que ça te fait mal je veux dire par là si t'en 10 à faire et que tu craques à 5 et bien t'arrêtes parce qu'après tu vas avoir des courbatures horribles.
Donc tu commences mais en douce. Une semaine après tu augmenteras les séries laisse à ton corps le temps de s'y habituer.
En attendant tu fais plus d'échauffement par exemple 40min d'endurance ou de marche rapide.
J'es père t'avoir donner de bon conseils.
Allez à plus Saphira tiens bon, Bisous.