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Blog de sandy6969
aide blog-
après le booster,le régime universel,plus équilibré... publié le 20/04/2009 à 11:28
coucou
me voilà en phase universelle,plus équilibrée ,avec retour fruits et un peu de féculents...
en voici le résumé par notre amie ZAZA !
LE PRINCIPE DU REGIME UNIVERSEL COHEN (après le booster)
Donc voilà vous estimez avoir assez fait le booster (ou si vous êtes loin du compte espéré de vos kilos mais que cela fait déjà un mois, maxi !!! vous alternerez avec cette période plus douce et équilibrée) vous voilà en mode régime universel suffisamment longtemps pour arriver à perte de poids espérée ou/et stabiliser un peu tout cela, voire adopter cette méthode pour toujours tout en s'octroyant des petits plaisirs...COHEN recommande à vie je crois 5repas diététiques par semaine!
Donc vous embrayez avec la période REGIME UNIVERSEL :
Petit déjeuner :
1 boisson chaude (café, thé, infusions) sans sucre ou édulcorant
30 à 40 gr de pain
10 gr de beurre ou 25 gr de fromage
1 produit laitier maigre
1 fruit de taille moyenne (ou on le garde pour autre moment de la journée, repas ou collation matin ou après-midi)
Au déjeuner et au dîner :
100 à 200 gr de crudités avec 1 CS de vinaigrette (1 CS d'huile)
100 à 150 gr de viande ou équivalent
100 à 200 gr de légumes vapeur (à adapter selon quantités de crudités consommées)
25 gr de fromage ou 1 laitage à 0%
UN REPAS SUR DEUX on ajoute 30 gr de pain ou 100 gr de féculents cuits et 1 fruit de taille moyenne
Répartition modifiable sans dépasser les quantités d'aliments prévus pour la journée !
(5) commentaires
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je vois que tu continues ton régime et que tu es super motivé.
c'est super.
merci pour tes coms.j'espere que tu vas bien et que tu as la forme.
pour moi ca va. je ne fais que de courir depuis le debut de la semaine.
et je ne l'ai pas vu passé. je n'ai pas hate d'etre a lundi crois moi.
ca m'angoisse plus qu'autre chose.enfin.............
je te dis a bientôt.
pleins de gros bisous
Je vais a la piscine aujourd'hui. Passe une bonne journée mon amie, bisous josephine
bonne semaine et bisous
ps; comment fais tu pour mettre des images entre des paragraphes moi j'y arrive pas !merci
Alors quel est ton constat de cette phase booster, as tu obtenu le resultat que tu esperais???Je vais tacher de finir les fruits ces jours et le commencer car je ne fais repousser l echeance et un peu marre de trainer ces kilos au ventre du moins tout le haut du corps pffffffffffff
tiens moi au courant a travers de ton blog
bisous