voici les menus pour la semaine prochaine,

si ça vous intéresse...il y a en tout 4 semaines de menus...

 

 

 

Menu de la 2ème semaine Sonia Dubois

 

Lundi :

Petit déj. : Muesli + Lait + le jus d'1 pamplemousse , café ou thé

Collation : 1 kiwi

Midi : Bouillon de légumes. 1 escalope de veau + tomates au four ,

fromage blanc maigre

Collation : 1 pomme

Dîner : Steak tartare + légumes verts

Soir : 2 tranches d'ananas

 

Mardi :

Petit déj. : 2 tartines de pain complet + beurre allégé + confiture, thé

ou café sans sucre, 1 orange

Collation : fromage blanc maigre

Midi : légumes et bouillon + 2 œufs en omelette + gruyère allégé et

herbes + 1 fruit

Collation : ½ banane ou 2 tranches d’ananas

Dîner : Bouillon. Gratin de courgettes + gruyère allégé + poulet au four

sans gras et sans peau

Soir : 1 fruit

 

Mercredi : 

Petit déj. : 1 tranche de pain complet + 1 tranche de jambon maigre ou 1 œuf à la

Coque ,thé ou café , 1 fruit pressé

Collation : 1 petit suisse

Midi : Une salade composée (avec un peu de riz ou pomme de terre) + 1

fromage blanc

Collation : 1 fruit

Dîner : Bouillon. Poisson en papillote (1/2 tomate , 1 oignon , herbes,

 citron ) + poireaux

Soir : 1/2 mangue

 

Jeudi : 

Petit déj. :  2 petits pains suédois + fromage blanc maigre, ½

pamplemousse ,thé ou café sans sucre

Collation : compote de pomme sans sucre + cannelle

Midi : Bouillon. 2 tranches de jambon blanc maigre + asperges +

1 tranche de pain complet, salade verte(1 c a c vinaigrette allégée)

Collation : 1 yaourt maigre aux fruits

Dîner : Hachis aux épinards(150 g bœuf et épinards purée ou branches)

Soir : 1 jus de fruit sans sucre ajouté

 

Vendredi : 

Petit déj. : 1/2 pomme coupée en dés + corn flakes fibres + 1 fromage

Blanc maigre

Collation : 1 mandarine

Midi : Bouillon. légumes + 2 tranches de jambon fumé + crudités +

vinaigrette light , 1 compote de pomme sans sucre

Collation : 1 yaourt vanille light

Dîner : Blanquette avec crème allégée (cuire pdt 1 h, 150 à 200g de dés

de veau par pers dans ½ l de bouillon , + julienne de légumes à mi

cuisson, crème allégée et jus de citron )

 

Samedi : 

Petit déj. : 2 tranches de pain complet + miel , ½ pamplemousse

Collation : 2 galettes de riz

Midi : Bouillon. Macédoine de légumes + 1 c de mayo allégée + 100 g de

sardines grillées natures ( pas d’huile ! ) + 1 tranche de pain complet, 1

fruit

Collation : 1 fromage blanc maigre

Dîner : 1 steak grillé + salade verte , 1 compote de pomme sans sucre

 

 

Dimanche : 

Petit déj. : 2 tranches de brioche , café ou thé sans sucre. Le jus de 2

Oranges pressées

Midi : Potage. 2 tomates creusée + Crevettes roses + vinaigrette light

 (  ½ yaourt à 0% battu avec moutarde , sel, poivre et jus de citron)

+ crudités + 1 tranche de pain au son

Collation : 2 boules de sorbet

Dîner : Bouillon , +/- 1 verre de vin, + 1 blanc de poulet + 1 compote de

pomme maison + cannelle

soir : 1 yaourt à 0 %

 

je vous direz ce qu'il en est pour la pesée ce week end,pour l'instant,ça n'a pas trop bougé......

bisous les poulettes!