Bonjour à tous et à toutes, 

Bonne fête des mères 

N'ayant pas encore écris, je profite que ce soit le dernier jour de ma première semaine de régime afin de faire un petit récapitulatif de celle-ci:

Ma première astuce : 

La première chose que j'ai faite :  Prendre un vieux classeur souple gardé en fin d'année scolaire de l'année dernière avec les intercalaires et des feuilles transparentes perforées. 

La deuxième chose :  a été d'imprimer la fiche des courses, les menus de la semaine, les recettes, les équivalences des aliments, les bonus de déjeuner, et d'autres choses. 

La troisième chose :  j'ai mis au 1er intercalaire les courses, au 2ème les menus et les équivalences des collations si je ne prend pas de petit-déjeuner, au 3ème les recettes des menus, au dernier, les questions les + fréquentes sur programme, les formules de déjeuner confort à 1400 kcal, la liste des équivalences des aliments, quelques recettes que je ferai plus tard. 

La quatrième chose :  J'ai fais de même pour la deuxième semaine. 

Les avantages :  j'ai toujours a porté de mains les infos que j'ai besoin, ils sont protégés par des feuilles transparentes, je peux les garder très longtemps. 

Mon deuxième conseil : 

Je bois beaucoup d'eau, dés le réveil au moins un verre, j'ai l'impression que cela m'ouvre l'appétit, j'ai toujours une petite bouteille d'eau à porter de la main, dés que je l'ai fini, je la remplis. Cela me permet de boire de grosse quantité sans m'en rendre compte.

Mon troisième conseil : 

Prendre conscience que parfois certains inconvénients deviennent des avantages, je n'ai pas le permis aussi je marche beaucoup comme le font les personnes habitant les grandes agglomérations.

Grâce au podomètre, je me suis rendu compte que je faisais beaucoup de pas, j'ai toujours aimé marché mais maintenant cela deviens vraiment un plaisir.

Du coup, mon mari souhaite me l'emprunter afin de voir combien de pas il peut faire dans une journée sur son lieu de travail puisqu'il est chef magasinier. 

Mon troisième conseil : 

Avant de faire mes courses, je regarde mes menus de la semaine, je change les aliments qui ne me conviennent pas par des équivalences. Cela évite les pertes et les déchets inutiles.

Suivant les menus, si je trouvais qu'ils étaient adaptés et que les enfants apprécieraient, je prenais les quantités équivalentes pour le repas.

Mon dernier conseil : 

Je prend au moins 5 à 10 mn tous les soirs pour mettre à jour mes données et lire mes mails.

Récapitulatif de mes impressions sur cette première semaine :

Ils sont positifs dans l'ensemble.

J'ai perdu presque 3kg, les quelques repas que j'ai fais pour toute la famille (4 enfants de 6 ans à 18 ans) ont plus. Mon mari a souhaité manger les même repas que moi.

J'ai même mangé Japonnais en utilisant le bonus des déjeuners.

J'ai enlevé le chou-fleur (200 g), pour le taboulé fruits de mer, par du quinoa (100 g) pour des questions de budgets j'ai pris un mélange de fruits de mer plutôt que des moules et des crevettes uniquement. Les enfants ont adorés et moi aussi.

Mon seul point noir : 

J'ai perdu mon chat depuis quatre jours, je n'arrive pas à le retrouver, nous avons peur qu'il se soit fais renversé par un véhicule ou attaqué par un chien. 

Je souhaite à tous le monde une bonne semaine à venir.

Sandrine.