SAMEDI 14/03/2009 84 kg droit 22-25 pts/jour

Petit déjeuner :

- 30 grs de céréales neskuik     2 pts

- 100 ml de lait ½ écrémé         1 pts

- 1 poire                               0 pts

Déjeuner :

- 150 grs pâtes                      3 pts

- 130 grs petits pois / carotte 1 pts

- 100 grs steak de veau           3 pts

- yaourt aromatisé sucré         2 pts

- 300 ml eau

- 1 tisane digestion legere

Diner :

- salade verte + vignaigrette        1 pts

- 8 tranches fromage a raclette   17pts                          

- 1 tranche bacon                     0.5 pts

- 1 tranche de jambon                  1 pts

- pomme de terre                        1 pts

- 1 tisane digestion legeres

- 1 tisane nuit calme

- 200 ml eau       

total points 42.5 pts

DIMANCHE 15/03/2009  83.5 kg    droit 22 - 25 pts/jour

Petit déjeuner :

- 1 creme aux œuf        6.5 pts

Déjeuner :

- Purée  6 personne                                       

1300 grs pomme de terre    2 pts

 300 grs carotte

 650 grs brocolli

   60 grs beurre               2 pts

     2 dl   lait

- steak de bœuf                    3 pts

- 2 petits suisses                  2 pts

- 1 poire                               0 pts

- 25 grs pain au levain            1 pts

- 300 ml eau

Diner :

Ultra +  environ 12 personnes    6pts/personnes

    300 grs riz  cru                                                     1 pts

    800 grs viande haché revenu avec 200 grs oignons + 1 poivron  4 pts

    800 grs courgette coupé en lamelle  0 pts

    120 grs gruyere   0.5 pts

    2 bouillons volaille degrai . + 700 ml eau + 2 petit concentré de tomate  0.5 pts

- 300 ml eau

- 1 poire           0 pts

- 1 tisane digestion légère

total points 22.5 pts

sport : babington – ping pong

LUNDI 16/03/2009  83.4 kg  

droit 22 - 25 pts/jour  REG

Petit déjeuner :

- 200 ml de lait ½ écrémé             2 pts

- 2 cc neskuick*

- 1 banane                                  1 pts

Déjeuner:

- gratin riz/courgettes/viande hachée 1 pts 4 pts 0 pts 0.5 pts 0.5 pts

- 1 yaourt velouté fruix   2 pts

Dîner :

- 1 cheeseburger   2 pts   4 pts   1 pts   

- 1 petite salade crudité 200grs  0 pts 2 pts      

- 1 poire    0 pts

- 1 tisane NUIT CALME

total point 20 pts