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Bonjour !
Blog de sandra130474
aide blog-
a l'assaut de la culotte de cheval publié le 05/02/2014 à 09:47
en position debout appuyer une main sur une chaise. levez la jambe à 45 degrés devant vous en la gardant tendue sans bouger les hanches. contrôlez votre mouvement et redescendez voutre jambe jusqu'au sol.
attention ne reposez pas la jambe mais remontez la tout de suite mais très doucement pour bien faire travailler les muscles.
repétez 20 fois le mouvement pour chaque jambe.
(1) commentairestags :sport
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Un truc qui déchire quand on a un partenaire.
Couchée sur le sol, lever et descendre les jambes, sans toucher le sol.
Le partenaire intervient pour prendre les jambes et les jeter en avant et sur les côtés. Effet garanti, très bon !
Bisous, passe une bonne journée