exemple :  petit dèj. : café/sucrette avec : 6 cuillere a soupe de céréales(pas light); ou 2 tr. de pain confiture ( pas light non plu!!!)et le dimanche c brioche ou croissant ( hum!miam!!!), a 10 h un yaourt sa coupe la faim!!!!et un café pour la pose!!yessss!!!!!

            déjeuné : crudités, 7 cuill. a s. de légumes, viande ou poisson ou oeuf (des saucisses de strasbourg,poisson meme surgelé en pavé), du pain,un yaourt.(2 fois par semaine les crudités sont sans vinaigrette; le lendemain c 3 cuill. a s.de féculents et 4 de légumes et le surlendemain 7 cuill. a s. de féculents!)

             gouté : un yaour et 2 gateaux ou un yaourt et un fruit ou un yaourt et une compote( je mange les 2 gateaux 3 a 4 fois par semaine et des fois le samedi une patisserie,je c je suis très gourmande!!!hihihihihi!!!!)

             diner : crudités, 7 c. a s. de legumes, du thon au naturel en boite ou du surimi ou des oeufs ou du jambon, du pain du fromage et une compote ( 2 fois par semaine les crudités sont sans vinaigrette ; a la place des légumes sa peut etre ossi une soupe; 2 fois par semaine ou 3 selon les craquage du week end pas de fromage!!!)

             pour le week end je m'accorde : un plat le samedi soir ou le dimanche midi qui n'a rien de diététique c juste pour me faire plaisir et ce soir c : hot dog et chips  yaouhh!!!!!!et le dimanche matin c briocheou viennoise ou croissant et le café/sucrette bien sur!!!!

je c que tout ca fait bocou pour un régime mai g fait bocou de régime et cela fait presque 15 ans et quant on voit tou le poi ke g pris au lieu d'en perdre je pense qu'il ne faut pas de régime sricte et se faire plaisir!!!il ne fo pas oublier non plus qu'il fo du temps beaucoup de temps et il fo bien se le mettre ds la tete et c par année que ca marche et pas par semaine : un an, 2 ans ou trois!!le principal c d'etre patiente et si il y a des crackages et bien on fera mieux la semaine d'apres..... voila pour moi ca marche oh en grammes perdu  bien sur pas en kilos mais 600gr.une semaine,700 ou 800 la semaine d'après et voila 1kg300 - 1kg400 en moins et bien c mieu que rien!!! et en plus je ne fait pas de sport et je précise que je travaille a la maison!!!!