Les points indispensables à connaître pour perdre du poids
Se fixer un objectif raisonnable : ne pas vouloir perdre plus de 5 kilos en un mois
Vouloir perdre trop de kilos rapidement expose à la reprise des kilos perdus au bout de quelques semaines et participe à l’effet yoyo.
Faire un choix dans ses aliments
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Consommer plus de poisson, au minimum 2 à 3 fois par semaine.
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Crudités et légumes sont conseillées à chaque repas
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Remplacer la viande ou le poisson par des Œufs ou du fromage à un repas.
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Diminuer la quantité de certains aliments comme le chocolat, les gâteaux, les cacahouètes…
Manger en ne faisant que cela
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Il est fondamental de pouvoir manger sans faire autre chose, afin de se concentrer sur son repas et permettre une meilleure digestion empêchant ainsi de vouloir manger davantage.
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Ne pas manger en regardant la télévision par exemple.
Redécouvrir des aliments que vous aviez oublié
De nombreuses personnes sont étonnées de découvrir ou redécouvrir par exemple le gout des haricots verts, du fenouil, des brocolis, courgettes ou des épinards.
Augmenter les portions de fruits et légumes
Manger au moins 5 par jour, à chaque repas, en cas de petits creux, frais surgelés ou en conserve.
Prendre un véritable petit déjeuner
Prendre un bon petit déjeuner est une mesure indispensable à appliquer si l'on souhaite perdre du poids.
Faire ses courses en ayant mangé avant
Ceci évitera d’acheter des produits trop tentants
Eviter le grignotage entre les repas
Avoir toujours dans son frigidaire
il faut toujours avoir fruits et des légumes dans son frigidaire
Ne pas sauter de repas
Faire 3 repas par jour
Apprendre à ne pas se resservir
Prendre une collation
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Une collation systématique en fin d'après midi évite le grignotage.
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La pomme demeure un des fruits les plus faciles à transporter
Boire suffisament
Il est nécessaire de boire au minimum 1 l à 1,5 litres d'eau par jour
Ne pas oublier l’activité sportive
Il n’est pas possible d’effectuer un régime sans pratiquer d’activité sportive
C'est vrai, j’ai attendu le dernier jour du mois de janvier pour te souhaiter une excellente année 2012, pleine de santé, de bonheur et de bien-être ! Il était temps…
Sur mon blog, j’ai posté un bilan de cette belle année 2011 ainsi que tous nos projets 2012 pour Aujourdhui.com.
Je suis très content, à titre personnel, d'avoir réussi à dépasser les 5000 pas par jour recommandés par le grand challenge. C'est le grand jeu d’Aujourdhui.com qui nous permet de passer à l'action pour mieux vivre, d'une façon simple et amusante. Je t'invite d'ailleurs à nous y rejoindre :-)
Dans tous les cas, ce message est une façon pour moi de te remercier, en même temps que toute notre équipe pour l’excellent travail que tu as accompli. D’ailleurs, j’espère que tu posteras toi aussi tes commentaires sur mon blog :-)
Une nouvelle fois : meilleurs voeux pour 2012 à toi et à ta famille.
Fabrice
PS : En espérant te voir cette année lors des rencontres Aujourdhui.com qui sont, pour moi, la véritable révolution de l'internet 3.0, c'est-à-dire : virtuel + réel = Motivation tous ensemble pour mieux vivre :-)
D'ailleurs, ça commence dès cette semaine avec le salon du Bien-être à Paris pour lequel je distribue des invitations gratuites sur mon blog… Profites-en !
Puis, tous les mois, avec les journées positives dans les plus grandes villes de France, sans oublier, bien sûr notre rencontre nationale annuelle à Montpellier au mois de Juin.
PS 2 : Le film de 52 min. qui met en scène toute l'équipe Aujourdhui.com, Le Grand Challenge, est également disponible sur mon blog. Regarde-le si tu n’as pas encore eu la chance de le voir et surtout, donne-moi ton avis : je veux absolument savoir si ça t’a plu :)