kikou les filles

je n'ai pas pu me connecter comme promis avant...mon zom me lâche pas!!!

donc ce week end, après ce vendredi de folie (voir post précédent), samedi fut repos..mais courage tout de même de faire mon cours d'abdo fessier (1h)...et le soir resto (tagine pruneau amande mais pas pris d'accompagnement, 2verres de vin rouge, et pas de dessert!!!ca reste raisonnable)..;dimanche journée chez mon beau père (boeuf sauec, puree, glace...pas bien mais hier soir...soupe, 2tartines, une pomme!!!!)

Alors voilà j'attaque ma semaine : électro choc, reprise en main comme j'avais annoncé...suis hyper motivée...elle serait encore mieux si j'avais pu être seule cette semaine et en vacances, mais tant pis on va jongler!!!

programme : diéte protéinée, 1.5l eau, 4 thés, gélule d'orthosiphon, crème rafermissante matin et soir, couchée avant 23h, un cours d'abdo fessier par jour plus 45mn cardio : et ceci toute la semaine....et en plus mercredi a-m, estheticienne, coiffeur, et j'aimerai hammam si j'ai le temps

ma diét :

matin : une galette dukan(juste blans oeuf), un yaourt 0%, 1t blanc dinde, 1 café lait

midi : 1t saumon fumé+1cc st moret light+1ccoeuf lump+estragon, flan crabe, fro blc0% (photo)

soir : crevette grillées, brochette poulet moutarde, yaourt 0%

je vais voir si j'ai besoin de collation ou pas, je vais essayer de m'écouter et de ne manger que si j'ai faim et après avoir bu du thé ou du café, ou un coca light!!!!

mensurations et poids : 66,4kg, cheville (24,5), mollet (40), genou (43), cuisse (59), ventre (77), hanche (96)