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Bonjour !
Blog de rzulle
aide blog-
Gr.Gr...Info trucs anti grignote. publié le 12/10/2009 à 10:54
10941 pas avec 3/4 H de marche.
Pas assez bu aujourd'hui!
Bon sang!!! Je grossis, évidemment avec ces restaus incessants...plus exactement, je ne maigris pas 200g. de plus, 100 gr. de moins je stagne!
- essais de remettre en route la marche quotidienne.
-dormir...je dors...
à suivre...
Je ne suis pas grignoteuse, heureusement, c'est vraiment très exceptionnel chez moi et très modéré aussi dans ces exceptions, mais je note tout de même.
Best of : 5 vrais trucs pour ne plus céder
Mais trouver des substituts au grignotage abusif n'est pas la seule solution. En comprenant ce qui provoque un accès de gourmandise inconsidéré, l'on peut mieux y remédier sans avoir à nécessairement manger quelque chose. Voici donc quelques réflexes à avoir pour oublier la faim sans se nourrir.
Tout ça c'est dans votre tête !
Mais trouver des substituts au grignotage déséquilibré n'est pas la seule solution. En comprenant ce qui provoque un accès de gourmandise inconsidéré l'on peut mieux y remédier sans avoir à nécessairement manger quelque chose. Voici donc quelques réflexes à avoir pour oublier la faim sans se nourrir.- Premier comportement évident : tâchez de rester active et de vous occuper ! L'apathie est la première cause de gourmandise. Pendant votre temps libre, évitez donc de ne rien faire ou de vous laisser croupir devant la télé ; choisissez plutôt de faire du sport ou si vous n'en avez pas envie, de sortir vous balader, de lire, de vous divertir d'une manière active. Le secret est de ne pas rester passif !
- En cas de stress, faites une coupure. Si vous vous sentez un peu énervée ou au bord de la crise de nerfs, faites une pause, prenez l'air, changez-vous les idées ; une rupture même courte vous sera plus bénéfique qu'un écart alimentaire.
- Ne vous laissez jamais influencer : ce n'est pas parce qu'autour de vous les gens se laissent aller qu'il faut vous laisser entraîner. Proposez à vos amis des alternatives moins risquées pour votre ligne que les fast-foods et les sandwicheries si vous voulez manger ensemble (ce n'est pas le choix qui manque !). De la même manière que vous pourriez refuser un verre d'alcool, déclinez toutes les propositions uniquement motivées par la facilité, la paresse ou la gourmandise.
- Evitez d'être trop indulgente, ou trop dure envers vous-même : souvent, avoir résisté à une tentation légitime chez certaines une petite faiblesse, même si elle n'est pas justifiée. Or comme nous l'avons vu, les obstacles au cours d'un régime sont nombreux pendant la journée ! Gardez les bons réflexes quotidiens (planification des repas, heures de sport, préparation ou achat de coupe- faim équilibré, etc.).
- Soyez lucide face à vos besoins alimentaires : il ne s'agit pas de vous affamer mais de savoir par exemple refuser de prendre des chips ou du chocolat après un bon repas. Refusez-vous un petit plaisir quand celui-ci n'est pas indispensable et sachez vous le permettre quand vous célébrez un succès ou un moment heureux.
Et pensez positivement ! En voyant la vie du bon côté et en choisissant de vraiment être convaincu par l'utilité de votre régime, vous résisterez beaucoup plus fermement aux embûches qui vous font reprendre des kilos…
mon alimentation Petit-déjeuner : -1v.eau. l bol de café avec lait. l yaourt + 3 poignées de céréales.+2 prunes. Déjeuner : 2v.eau citronnée + carottes râpées + lCS vinaigrette+ 50 gr riz complet cru+ l kub bouillon bio+ poisson poché+ l yaourt. Goûter ou snack : lv.eau citronnée. l café au lait. l compote ss sucre. Dîner : 2v.eau citronnée. l bol soupe légumes sans féculents. 1 escalope de dinde + moutarde. 50 gr fromage maigre. 2tr. pain maïs. l banane. Verres d'eau : 6 Calories consommées : 0 kcal (0) commentaires - Premier comportement évident : tâchez de rester active et de vous occuper ! L'apathie est la première cause de gourmandise. Pendant votre temps libre, évitez donc de ne rien faire ou de vous laisser croupir devant la télé ; choisissez plutôt de faire du sport ou si vous n'en avez pas envie, de sortir vous balader, de lire, de vous divertir d'une manière active. Le secret est de ne pas rester passif !
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