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Bonjour !
Blog de rzulle
aide blog-
J45 -3,4kg-Astuces quantités. publié le 08/07/2009 à 14:32
Quelques trucs pour peser sans balances :
Farine : 1 tasse = 115 g ; 1 c. à soupe = 15 g ; 1 c. à café= 5g
Sucre semoule (ou sel) : 1 tasse = 225 g ; 1 c. à soupe = 15 g ; 1 c. à café = 5 g
Riz : 1 tasse = 210 g ; 1 c. à soupe = 12 g ; 1 c. à café = 5 g- Pour les fruits :
La grosseur de votre poing devrait représenter la portion de fruits de votre repas (comme une pomme, une orange, une poire). - Pour la viande, volaille ou poisson :
Regardez votre main ; votre portion de viande doit être de la dimension de la paume, ce qui correspond à environ 100 g. - Pour les légumes :
Placez vos mains l'une contre l'autre : votre portion moyenne doit correspondre à la quantité que vous pourriez contenir dans vos mains. - Pour le fromage :
Sachez que le pouce de votre main équivaut à environ 30g de fromage.
le quart de l'assiette contenant votre repas devrait être occupé par les féculents - l'autre quart devrait être comblé par votre portion de viande, volaille ou poisson.
- et la moitié restante par les légumes.
Pas fait de course. Je m'adapte!
- Pt déj : l pomme remplace la poire.
-Dél : ananas dans son jus remplace la banane. + 6 pistaches! Rab
-Goûter : l compote remplace la salade de fruits + lecher bassine confiture!!! en RAB
- Dîner : les tomates remplacent la salade verte, l bout de beurre agrémente les pommes de terre! Des ananas au jus remplacent l'orange!
9718 pas au podomètre avec lH1/4 de marche...le confiturage ne le fait pas beaucoup tourner!
mon alimentation Petit-déjeuner : lBol de thé vert à l'anis. l yaourt. l pomme. l gâche. Déjeuner : lv.eau..l bol thé vert+l sauté d'agneau + caottes et pois. 60 gr de suisse + 1cc miel. ananas ss sucre.+6 pistaches RAB Goûter ou snack : lv.eau. l compote sans sucre et env. 3cc confiture Dîner : 3 v; eau. 3 tomates + échalotte en vinaigrette. 4 pommes de terre + 5 gr de beurre. 50 gr de cantal. ananas ss sucre. Verres d'eau : 9 Calories consommées : 0 kcal (0) commentaires - Pour les fruits :
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