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Bonjour !
Marraine
Blog de roumanie
aide blog-
Essai slim data publié le 01/03/2011 à 10:44
Matin: 2 yaourts - son avoine - 2 kiwis
Midi: côte porc - courgettes tomates poivrons oignons (tous cuits mélangés maison) - 1 orange
Soir: soupe maison (poireau chou panais pdt carotte) -2 oeufs à la coque - yaourt
Jacqueline va me corriger. Ma soupe est prête depuis 2 jours, désolée je ne savais pas pour les carottes et les pdt. Et aussi pour la côte de porc. Je prends rarement une entrée à midi.
(3) commentaires
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J'ai bien reçu ton petit message, merci c'est gentil.
J'espère que tout ce passe bien pour ta fille, et qu'elle se porte bien elle et son bébé.
Et toi comment vas tu ?
Bon weekend et a bientôt.
bisous.
je ne t'oublie pas mais je suis plus beaucoup sur AJ, la plupart de mes amies sont parties ailleurs comme moi.
tu as trouvé un livre sur le régime slim data ?
comment va ta fille ?
aujourd'hui, je monte sur Paris.
Bonne journée, gros bisous
et je pense à toi.
En phase 1, il ne faut pas de "rouge" du tout. (tu pourras les ré-introduire en phase 2 : 1 fois par semaine, en phase 3 : 2 fois par semaine (sur 2 jours non consécutifs). Après, il suffira que tu les associes à un aliment "vert" pour que l'équilibre "orange" soit respecté ; il n'est pas question de s'en priver à vie !!!
Pour le déjeuner : tu dois ABSOLUMENT t'habituer à prendre une entrée. Elle a plusieurs fonctions. D'abord, ce sont souvent des crudités et cela te permet de respecter l'équilibre "légumes cuits / légumes crus" de ton repas. Ensuite, elles te permettent d'attendre le moment où ton centre de la satiété se met en route (environ 20 minutes). Tu te jetteras ainsi moins sur le plat principal qui lui est plus "consistant". Si cela te fait trop à manger, réduits les quantités de tous tes plats, mais il faut que tu respectes le schéma : entrée + plat principal + dessert.
Pour le dîner : si ta soupe est une entrée, il te manque l'accompagnement de tes oeufs. Si ta soupe est un accompagnement, il te manque l'entrée.
Rappelle-toi que le Slim-data n'a pas pour objectif de MOINS manger mais de MIEUX manger et en quantités libres (je ne me suis jamais privée de beaucoup manger).