Le yoga s'impose comme LA valeur sûre en matière de sports wellness. Une sorte de « petite robe noire » indémodable dans les salles de gym et les cocktails mondains. Pour ceux qui n'ont pas encore pris de postures sur tapis, voici quelques astuces pour se convertir à cette philosophie zen...


Si le yoga - qui signifie «union» en sanskrit (langue littéraire de l'Inde ancienne) - a largement dépassé l'effet de mode pour s'imposer dans le quotidien d'une grande partie des urbains occidentaux, c'est parce que cette pratique est adaptée à notre époque. Née il y a plusieurs millénaires en Inde, le yoga englobe un ensemble de techniques : la méditation, la maîtrise des émotions, la concentration, la respiration et les postures corporelles . Un mélange qui permet de tonifier le corps, d'améliorer la souplesse, de renforcer la force physique et mentale mais aussi et surtout d'évacuer le stress et de booster la confiance en soi. Un cocktail agréable pour être mieux dans son corps et dans sa tête !

« L'essence même du yoga est de nous aider à tirer profit des réserves d'énergie qui sont en nous et ce même si nous sommes submergés par les contraintes de la vie de tous les jours, si nous sommes préoccupés par nos désirs, nos relations avec les autres, conjoints, enfants, amis ou collègues », explique Peter Falloon-Goodhew, auteur du livre Boostez votre énergie grâce au yoga.

Grâce à la réalisation de certaines postures répondant aux noms de « corbeau », « chat » ou « demi-Lune », le « yogi » stimule son système cardio-vasculaire, développe son sens de l'équilibre, sa concentration et sa capacité à se sentir bien. Passer en mode Lotus !

En pratique, il s'agit (comme souvent) d'être ré-gu-lier. « Mieux vaut opter pour une courte séance tous les jours que pour une longue séance une ou deux fois par semaine », précise Peter Falloon-Goodhew . Par ailleurs, préférez les moments de la journée où l'estomac est vide, soit trois heures après un copieux repas, deux heures après un repas léger et une heure après un en-cas.

Les contraintes s'arrêtent là. Car le yoga peut être pratiqué par tous, n'importe où. A l'instar des traditionnels cours en salle, on peut pratiquer chez soi. Accompagné d'un livre, d'un CD ou d'un professeur virtuel. Sur Nintendo DS on trouve ainsi « Ma pause Yoga ». Un tout nouvel accessoire zen renfermant 180 postures en 3D et des séances à personnaliser en fonction de son poids, de son âge et de sa condition physique, afin de réaliser un entraînement adapté.

Côté équipement, rien de ruineux. Il suffit de disposer d'un tapis de yoga. Comme le Yoga Mat de Nike qui grâce à sa couture intérieure facilite l'alignement de chaque posture et garantie une chandelle parfaite ! Oubliez au passage votre esprit de challenger : dans le yoga, la compétition est exclue. Ce qui compte, c'est l'investissement mental, la concentration et la rigueur que chacun met à réaliser les postures. « Chacun pratique dans un but précis et personnel », confie Anne, élève depuis cinq ans du Centre Tapovan à Paris. Ainsi, il existe plusieurs variations, plus ou moins dynamiques de ce sport. Parmi les plus connues, on trouve le Ashtanga Yoga. Une version acrobatique de la pratique zen : idéal pour les hyperactives

et, à l'opposé, on trouve le Vishranta Yoga.
Cet enseignement est basé sur des exercices au sol qui permettent au corps de retrouver un bon équilibre et de bons réflexes respiratoires.

Enfin, pour celles qui veulent éliminer stress et masse graisseuse en quelques « salutations au soleil »* nous vous conseillons de privilégier le Yoga Bikram . Issu de l'enseignement de Bikram Choudhury, un grand yogi indien reconnu aux Etats-Unis, ce yoga comporte vingt-six poses dynamiques à réaliser dans une pièce chauffée aux alentours de 40 °C.