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| Paris pour l’Emploi est de retour dans la capitale les jeudi 9 et
vendredi 10 octobre sur le Champ de Mars. Plus de 450 collectivités et
entreprises seront présentes, elles proposeront plus de 40 000 postes à pourvoir
dans tous les secteurs et pour tous types de profils. Nouveauté cette année, des
emplois de la fonction publique territoriale et de la fonction publique d’État.
L’entrée est gratuite et sans inscription. Pour en savoir plus :
www.parisemploi.org. |
Et 1 et 2 et 3 : on se muscle devant son ordinateur !
Vous
êtes seule devant votre ordinateur, vos collègues pensent que vous êtes
sagement concentrée ? Et oui, vous travaillez… vos muscles !
Effectuez ces exercices régulièrement, puis progressivement tous les
jours, de préférence avant le déjeuner.
Au bureau : exercice n°1
Assise sur votre chaise, le dos droit et les jambes l'une contre l'autre.
Croisez vos mains derrière votre nuque et tirez les coudes au maximum vers l'arrière pendant 6 secondes.
Conservez le dos droit et les épaules dégagées.
4 fois
Au bureau : exercice n°2
Assise,
jambes écartées et pieds parallèles, un bras tendu et levé, l'autre
vers le bas : en étirant bien la taille, fléchissez la taille à gauche
et à droite en essayant de toucher le sol avec la main.
Ne décollez pas les fesses du siège.
8 fois en alternance
Au bureau : exercice n°3
Éloignez
votre chaise de votre bureau. Les mains tenant les rebords du siège,
les pieds effleurant le sol et les jambes placées sur le côté de la
chaise, écartez et serrez les jambes devant vous.
Veillez à conserver le dos bien droit.
Une dizaine de fois
Notre astuce +
Vous
avez vraiment besoin d'une pause ? En fermant les yeux, inspirez par le
nez pendant 5 secondes puis bloquez votre respiration pendant 5 autres,
enfin expirez le plus lentement possible en contractant le ventre.
Ce soir télé ....bonne soirée à toi ...bisous
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CE TREFLE POUR TE DONNER LE
DROIT DE FAIRE UN VOEU MA DOUCE