Au travail ou à la maison, nous faisons toutes des listes de choses à faire. Mais est-ce une bonne solution ? Laurence Einfalt, experte en organisation, nous répond.

Pourquoi avons-nous besoin de faire des listes ?

D'une manière générale, les listes permettent de nous "vider la tête". Il faut reconnaître que notre mémoire n'est pas aussi fiable que nous le croyons. Avez-vous déjà remarqué que nous nous rappelons des choses à faire quand ce n'est pas le moment ? Ou lorsque nous nous ne sommes pas disponibles pour passer à l'action ?
Les listes nous permettent aussi d'ordonner une séquence d'actions : d'abord je fais ça, puis ça... Plus votre vie est pleine, plus les listes peuvent vous aider.

Avez-vous des exemples de bonnes et de mauvaises listes ?

Une bonne liste est une liste contextuelle. Exemple bien connu : la liste de courses. Remplie au fur et à mesure des besoins, ou juste avant de partir au supermarché, elle est valable dans le magasin et uniquement dans ce contexte. Une mauvaise liste est une liste mal définie, qui ne nous permet pas de passer véritablement à l'action . Exemple :

- anniversaire Bastien
- voiture
- dentiste

A partir de cette liste, difficile de dire par quoi commencer et surtout que faire. Autre exemple : la liste de "vœux pieux" ou l'empilement de sites Internet favoris non classés. Tout y est, certes, mais, encore une fois, ces listes n'aident pas à agir.

Quelle est la meilleure façon de faire des listes afin d'être plus efficace ?

Pensez "action"  ! Une liste utile est composée de phrases contenant un verbe (commencer, écrire, répondre, rappeler...).

Vous la constituez au fur et à mesure que les événements ou les idées arrivent.

Vous indiquez par un code (couleur ou pictogramme) vos urgences de la journée et vous passez à l'action en vous y reportant. Cochez chaque tâche accomplie, c'est bon pour le moral !

Maintenant, reste la question du support. Faire une liste et la perdre, c'est dommage.

Je conseille donc de mettre la liste de courses dans la cuisine, les liste d'actions dans un cahier, et la liste de cadeaux dans votre agenda.

Pour finir, il y a liste et "gribouillage". Noter tout et n'importe quoi, n'importe où, ne fonctionne pas. On finit par égarer les bouts de papiers et surtout, le contexte. Les personnes qui fonctionnent ainsi cherchent à fixer le savoir et pensent que toute information est potentiellement intéressante.

Ce sont des "écureuils de l'information", qui amassent les données mais ne savent pas toujours les retrouver.

je rajoute aussi ce petit mot   de   sylvianePSY    qui me parait aussi important et utile.........

posté par sylvianePSY  Par rapport aux listes, je mettrais une petite nuance... En fait, certaines personnes ont besoin d'écrire car elles peuvent manquer de confiance en elles (et donc ont peur d'oublier). D'autres ont ce besoin d'écrire car elles ont plus une mémoire visuelle !

Mais mieux vaut entraîner sa mémoire : même si on fait une liste, il faut essayer de ne pas l'utiliser pour s'en souvenir. C'est un bon moyen de lutter contre l'Alzheimer !!!

Aliment anti-cellulite numéro 1 : le raisin

Ses vertus :
Il regorge de substances riches en vitamine P (anthocyanes et polyphénols si vous voulez tout savoir) qui favorisent la désinfiltration des tissus, la circulation sanguine et l'élasticité de le peau. Bref, tout pour un effet drainant et des jambes légères. Je vous vois venir alors attention, ça marche moins bien sous forme de vin...

En smoothie :
Epluchez 1/4 d'ananas. Rincez 100 g de raisin noir et égrappez-le, en laissant la peau et les pépins. Rincez (ou décongelez) 50 g de framboises. Passez tous les fruits à la centrifugeuse et remuez à l'aide d'une cuillère avant de servir.

Aliment anti-cellulite numéro 2 : le thé vert

Ses vertus :

Il cumule les atouts minceur.

Ses tanins limitent l'absorption des graisses, ses polyphénols empêchent le stockage des sucres en favorisant leur combustion, sa théine force le corps à brûler plus de calories et en plus il est diurétique ! Vous en voulez encore ? C'est avec l'eau, la seule boisson qui n'apporte aucune calorie...

En smoothie :
Epluchez 2 kiwis. Faites infusez du thé vert et laissez le refroidir. Mettez dans un blender les kiwis coupés en morceaux, le thé vert, le jus d'1 citron, 1 cuillère à soupe de miel et 3 glaçons. Mixez. Savourez.

Aliment anti-cellulite numéro 3 : l'orange sanguine

Ses vertus :
Elle est bourrée de pectines. Nichées essentiellement dans la petite peau blanche entre le fruit et sa pelure, ces fibres forment une sorte de gel dans l'estomac pour y piéger les sucres et les graisses et mieux les éliminer. En gros, la nature travaille pour nous et on aime le concept ! En plus, comme l'estomac est bien rempli, c'est l'effet coupe-faim assuré.

En smoothie :
Découpez 1/2 ananas bien mûr et pressez 2 oranges sanguines. Passez le tout au blender en n'oubliant pas d'ajouter quelques glaçons pour l'effet fraîcheur.

Aliment anti-cellulite numéro 4 : les fruits rouges

Leurs vertus :

On adore leur goût sucré et savoureux.

Et tant mieux car les fraises, framboises, myrtilles... sont particulièrement riches en fibres, qui abaissent le taux de mauvaises graisses et donnent une sensation de satiété. Mention spéciale pour la groseille et le cassis, champions toutes catégories avec respectivement 8 g et 7 g de fibres aux 100 g. Comme ce sont aussi les fruits les moins caloriques, aucune raison de s'en priver !

En smoothie :
Décongelez 100 grammes d'un mélange de fruits rouges. Pressez le jus d'1/2 orange. Rincez 3 feuilles de menthe. Mettez dans un blender les fruits, le jus d'orange, la menthe et une cuillère à café d'eau de fleur d'oranger. Mixez jusqu'à obtention d'une consistance lisse. Versez dans ce mélange 10 cl d'eau gazeuse. Mélangez à la cuillère et servez.