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Bonjour !
Blog de roseline7
aide blog-
le sucre tres mauvais!!!!! publié le 27/06/2008 à 11:53
En savoir plus sur le sucre
Le sucré est l'un des premiers goûts que nous avons appris à reconnaître et à aimer quand nous étions bébés. Les sucres sont naturellement présents dans les aliments, comme par exemple les fruits, les légumes et le lait, ou sont ajoutés par les fabricants, les cuisiniers ou les consommateurs eux-mêmes pour accentuer le goût, la texture et la durée de conservation.
Les sucres naturellement présents dans les aliments ne comptent que pour la moitié de notre consommation. Le reste provient des sucres ajoutés.
Une consommation excessive de sucre peut avoir de tels effets dévastateur sur notre santé en général que l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé) a appelé à limiter la consommation de sucres ajoutés dans notre alimentation dans le cadre de sa stratégie mondiale de lutte contre le diabète, les maladies chroniques et les problèmes dentaires.
Soyons intelligents face au sucre
La plupart de nos calories proviennent des hydrates de carbone (amidons et sucres) et des graisses. Tous les types de sucre contiennent quatre kilocalories par gramme. Comme pour tous les autres aliments, une consommation excessive de sucre est susceptible de poser des soucis de santé.
Le sucre est aussi une source importante d'énergie rapide, mais ce type de regain d'énergie peut être suivi de baisses d'énergie et créer un attachement maladif aux aliments et aux boissons sucrés. Ce sont les produits comme les boissons gazeuses (qui comptent pour un tiers de notre consommation totale de sucres ajoutés) qui sont en grande partie responsables de l'augmentation de notre consommation de sucres ajoutés. En plus d'apporter des calories dont le corps n'a pas besoin, les boissons gazeuses n'apportent ni vitamines, ni minéraux ni fibres alimentaires. Pour bénéficier d'une production d'énergie plus soutenue et avoir une sensation plus durable de satiété, il est important de consommer des aliments amylacés riches en fibres tels que le pain de blé entier, le riz ou les pâtes.
L'une des façons de réduire la quantité de sucres ajoutés sans se priver du goût sucré consiste à utiliser des sources de sucre naturel telles que les fruits. Tant que votre consommation de sucre provient d'une source importante de nutriments comme les vitamines et les fibres, vous restez sur la bonne voie. L'ajout de sucre n'est en aucun cas une solution idéale. L'une des autres façons de réduire la quantité de sucres ajoutés dans votre alimentation consiste à utiliser des édulcorants artificiels. Ce groupe comprend une grande diversité d'ingrédients et présente l'avantage d'offrir un goût très sucré.
Le saviez-vous ?
- L'absorption d'un simple morceau de sucre par jour (15-20 Kcal) en plus de l'apport calorique quotidien recommandé produit une prise de poids d'un kilo par an.
- Une faible teneur en graisses n'induit pas nécessairement une faible teneur en sucre (dans les yogourts par exemple).
- En moyenne, 300 ml de boisson gazeuse (une canette = 330ml) représentent 8 morceaux de sucre.
- Préférez les boissons aux fruits aux jus de fruits : au dos de l'emballage, vous pourrez constater que le sucre est mentionné comme ingrédient ajouté aux jus de fruits.
- Unilever s'engage à diminuer les quantités de sucre dans ses produits.
je viens vous lire et je vous reponds
je ne vous oublie pas! ...
Bonjour les filles! Allez, une nouvelle journée et un nouveau combat qui s'annonce Merci pour vos comms, qui me donnent encore plus de courage! Alors, on relance la machine et on continue une bonne alimentation ! Sans prise de tête, sans crise, on reprend les bonnes habitudes! Et je peux vous dire, que je vous surveille mais vous ne marquez rien
.
je vais donner un bon coup de balais au idées noires qui tracasses une de mes amieArmoire : ranger ou jeter ?Il y a celles qui trient consciencieusement à chaque fin de saison, celles qui empilent “au cas où”, celles qui bazardent sans regret tout ce qui les encombre… Nos névroses dormiraient-elles aussi au fond de nos placards ?Laurence Benaïm
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e
défaire des vêtements qui encombrent notre quotidien, un rêve qui nous
colle à la peau. Qui n’a pas songé, à l’heure où les premiers soleils
éclairent nos armoires fatiguées, à ce hammam mental nous débarrassant
de tout ce qui envahit notre tête et notre corps ? En Grande-Bretagne,
le phénomène a pris de telles proportions que certains font appel à des
"cleanertherapists", sortes de Mr. Propre des vestiaires bourgeois.
D’un coup d’œil, ils vous aident à purifier votre armoire… et le reste.
« Je sens bien que je traîne des bouts d’existence dont je n’arrive pas à me détacher », affirme Catherine, 25 ans, chez laquelle la fin de la vie d’étudiante a marqué une rupture. « J’ai minci, j’ose porter des pulls moulants. Or, j’ai beau me dire que cette veste chinoise appartenait au temps où je me cachais derrière mes vêtements comme derrière mes grosses lunettes, elle reste là, s’accroche dans ma penderie… Pour éviter de la voir, je l’ai mise sous une housse. Avec les chemises grand-père en pilou et les vestes d’homme achetées aux Puces. Résultat, mon armoire est pleine, mais j’ai l’impression de n’avoir rien à me mettre ! »
Ce sentiment de trop-plein s’accompagne toujours d’une sensation de frustration. « Le matin, je n’ai pas le temps de me composer une silhouette, soupire Sandrine, 44 ans. Mon placard contient deux types de vêtements : les essentiels – pulls et pantalons noirs – et les aléatoires dont j’ajourne sans cesse le départ. Quand je vois cette montagne de fringues à trier, j’abandonne. » Au point qu’elle préfère fuir sa maison le week-end plutôt que d’affronter le désordre dont elle est la victime consentante.
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2 COMMENTAIRES • Lire les commentaires • Réagir à cet article Des vêtements amisLes étagères ont beau déborder, elles manquent de l’essentiel. Vidons-les de quelques vestiges, et nous nous sentons nues. N’est-ce pas avec cette robe que je l’ai séduit ? Ce costume pantalon ne m’a-t-il pas porté chance lors d’un entretien ? Pourquoi éloigner ces vêtements amis, quand on s’obstine à garder une jupe trop étroite achetée lors d’une braderie de créateurs, en se disant que l’on finira bien par perdre ces trois maudits kilos ? Il y a les rondes qui espèrent bien retrouver leur poids "d’avant" et conservent tous leurs 38, il y a les maigres qui comptent un jour regagner un peu de chair.
« J’ai l’impression de stocker des kilos hors de moi », regrette Estelle, 36 ans, chez laquelle l’accumulation presque maladive de vêtements révèle une instabilité pondérale et psychologique. Elle envie les "pros" de la garde-robe, ces amazones bien dans leur vie et leur corps, capables d’évaluer les "pièces fortes" de la saison et d’éliminer les autres, d’assortir leur dernière paire de ballerines Marc Jacobs avec un "vieux" Saint Laurent, chiné au moment juste, au fond de leur armoire ou ailleurs.page suivante
objectif du week end :- Ne pas manger de gateaux, ni de chocolatine ......
bonsoir mes amies
ce soir ma ma séance de yoga zen pour renforcer mes muscles
mon alimentation Petit-déjeuner : chocolat chaud+kellocks bio+1 cappuchino Déjeuner : betterave+asperge Goûter ou snack : proteines+kelloks Dîner : soupe Verres d'eau : 6 Calories consommées : 0 kcal (10) commentaires
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