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publié le 13/03/2008 à 02:32 |
Dans le cholestérol, du bon et du mauvais |
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» Et si on n'est pas dans la norme ?
Sur la feuille d'analyse, il faut donc regarder le cholestérol total, certes,
mais surtout la quantité de HDL et de LDL. Le plus important, c'est que
le LDL soit en-dessous de la barre fatidique de 1,60 g/L. Au-delà, on a
coutume de dire qu'on "fait du cholestérol", même si l'expression
est inadaptée.
» C'est quoi le rapport LDL/HDL ?
"Le médecin va aussi regarder le rapport cholestérol/HDL.
En effet, si vous avez suffisamment de HDL pour débarrasser vos artères
du LDL, la situation est acceptable. Ceci dit, le mieux est toujours d'avoir un
taux de LDL bas et un taux de HDL relativement élevé." Dans
le calcul de ce rapport, on tient également compte des triglycérides.
" Ce sont des graisses de fort volume, qui sont stockées dans les
cellules en prévision d'un effort. Elles sont amenées par l'alimentation
et fournissent de l'énergie. "Outre le taux de triglycérides
indiqué, il faut également regarder l'aspect du sérum. Il
doit être limpide. Une couleur trouble peut attester de la présence
en trop grande quantité de ces graisses. "Comme le LD cholestérol,
elles augmentent le risque de problèmes cardiovasculaires, même si
c'est moins flagrant. Elles peuvent aussi entraîner des soucis au niveau
du pancréas."
» Peut-on améliorer son taux de
cholestérol ?
Alors, comment faire pour garder le meilleur équilibre possible entre toutes
ces graisses ? Encore une fois, cela passe par l'alimentation et l'hygiène
de vie.
- Eviter les viandes rouges et graisses animales d'une manière
générale. Charcuterie, fromage, tout cela n'est hélas pas
une bonne idée…
- A l'inverse, privilégiez des poissons tels que le saumon, riche en HDL
cholestérol et en Oméga-3 ou encore l'huile de colza.
- 5 fruits et légumes par jour, encore et toujours.
- Du sport, du sport et encore du sport, rien de tel pour vous maintenir en santé !
Attention, n'en faites pas trop non plus : une activité à un rythme
modéré, trois fois par semaine, suffit à se maintenir au
top de sa forme.
Attention, toutes ces précautions ne suffisent pas forcément et
si vous avez tendance à avoir un taux de LDL cholestérol trop élevé,
il faudra faire des analyses très régulièrement. "N'oublions
pas que seul un tiers du cholestérol provient de notre alimentation, rappelle
Daniel Gloaguen. Le reste est directement fabriqué par notre organisme."
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