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Blog de roseline7
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BON WEEK END publié le 08/03/2008 à 03:02
ON NE MANQUE PAS D'AIR
Savons-nous respirer ? Oui, bien sûr. Mais le faisons-nous dans les règles de l'art ? C'est moins évident. Pour en être convaincue, il suffit d'observer un bébé qui dort : son ventre se soulève et se baisse naturellement au rythme des inspirations et expirations. Ce qui n'est pas toujours le cas chez les adultes. En effet, bien souvent, nous ne respirons que par le nez, c'est-à-dire partiellement.
Pour mieux respirer, il suffit donc d'utiliser son ventre. Pour bien comprendre l'intérêt de cette méthode de respiration ventrale, allongez-vous, détendez-vous et respirez calmement en imitant le bébé. Au bout de 5 minutes, vous êtes à même de comprendre le mouvement naturel du ventre. Vous pouvez vous aider en posant une main sur le thorax et l'autre sur le ventre.
Dans la foulée, renouvelez l'expérience à plusieurs reprises : inspirez, en laissant le ventre se gonfler et sentir que votre diaphragme s'abaisse, et, enfin, expirez, en laissant le ventre redescendre naturellement. L'intérêt de cette respiration ventrale ? Elle permet de débloquer le diaphragme, qui à toujours tendance à se contracter en cas de stress, ce qui donne l'impression d'avoir le ventre noué. Décontraction et détente garanties.
mon alimentation Petit-déjeuner : DU CHOCOLAT DE PAQUE ET DES PATES AVEC DU KETCHUP Déjeuner : une dose en poudre LEGUME ET FRUITS PUIS DU CHOCOLAT Goûter ou snack : 1 DESSERT SOJA ET DU CHOCOLAT Dîner : 1 dose proteiné special musculation Verres d'eau : 20 Calories consommées : 0 kcal (2) commentaires
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daviva59 publié le 08/03/2008 à 13:44super tes conseils tes idées ma douce oublie aussi de continuer a les mettres dans mon groupe car c'est trés important se que tu nous dit merçi ma bonne amie je te kiff bisous ma chérie a bientot
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galye publié le 08/03/2008 à 10:23kikou roselyne, t'es géniale, t'as toujours un truc à m'apprendre....t'es formidable...gro bisou et surtou ne change pa...à bientô
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