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Blog de roseline7
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bonne journée publié le 03/03/2008 à 04:43
Métro, boulot, abdos et dodo » : voilà votre nouvelle devise pour vous muscler et brûler les graisses inutiles. Comment s'y prendre ? En s'entraînant à l'endurance, en insistant sur la régularité et la répétition, pour stimuler votre organisme. Autrement dit : mieux vaut faire cinq fois 30 minutes d'efforts modérés dans une semaine, que 3 heures de sport le week-end.
Au début, commencez par faire un peu de marche rapide, du vélo ou de la natation. Puis, un mois après, passez aux exercices de base des salles de gym. Ainsi, pour faire travailler vos abdos, allongez-vous sur le dos et relevez le buste en serrant le ventre. Pensez à croiser les pieds, car dans cette position le dos reste protégé et le travail se fait en toute sécurité.
Autre exercice incontournable : mettez-vous debout, le dos bien droit, les épaules légèrement en arrière et les jambes écartées. Placez un pied en arrière et stabilisez-vous au milieu : le poids du corps repose alors sur les deux jambes. Ensuite, fléchissez les genoux et descendez tout droit.
Enfin, laissez-vous tenter par les haltères. La bonne posture ? Debout, le dos bien droit, le ventre serré, les jambes un peu écartées et fléchies. Pour un travail efficace, contrôlez le mouvement dans la montée et la descente, en contractant le muscle sollicité. Sachez qu'avec les haltères, vous faites travailler à la fois les épaules, les dorsaux, les biceps et les triceps. Pour un vrai corps d'athlète !
(1) commentaires
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linou59 publié le 03/03/2008 à 13:11coucou,,je vois que tu es vraiment active,, c est du courage,,c est bien,moi non seulement j ai pas le temps pr le sport et en plus je n ai jamais de courage de commencer ( jamais fait de sport )) alors perdre du poids c est bien mais je pense qu il faut que je m y mette pr muscler tout ça,,bdref,ça va toi,,belle journée,,je te fais de gros bisou,@+
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