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Bonjour !
Blog de roseline7
aide blog-
bonsoir les filles publié le 01/03/2008 à 06:23
allongez-vous sur le dos, les bras tendus le long du corps au sol, les jambes fléchies et les pieds au sol. Expirez tout en décollant les fesses du sol et en contractant les fessiers, sans creuser le bas du dos. Inspirez en redescendant le bassin sans poser les fesses au sol. L'idéal serait de réaliser 6 séries de 20 répétitions à chaque séance.
Un entraînement à pratiquer en solo ou en duo, en musique de préférence, car cela motive et donne du rythme à vos exercices.
mon alimentation Petit-déjeuner : pates au beurre Déjeuner : lentille avec legumes Goûter ou snack : un dessert soja au chocolat::::puis un bout de fromage de chevre Dîner : 1 dose proteiné special musculation Verres d'eau : 15 Calories consommées : 0 kcal (0) commentaires
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