On complète par une petite séance de "gym" express

pour combattre les lois de la gravité.

Moulinets avec les bras et roulés d'épaules dans les deux sens,

puis un incontournable : mains serrées l'une contre l'autre, à

hauteur de la poitrine, j'appuie fort comme si je voulais les écraser,

le top pour muscler mes pectoraux et me faire un décolleté

"haut devant" !

Après les travaux pratiques, place à la théorie (oui, c'est à l'envers)

avec un petit film qui récapitule tous les gestes qu'on vient de faire.

Au moins, je suis sûre d'avoir tout enregistré et de pouvoir les

refaire à la maison : l'idéal c'est au moins 3 fois par semaine,

après la douche.

Et même si le but, c'est d'apprendre à prendre soin de ses seins (bizarrement, on se tartine sans arrêt de crème sur les cuisses

mais on zappe souvent le décolleté...), pas de remplacer un

dépistage, ça peut aussi être l'occasion de repérer une petite boule,

vu qu'on s'attarde bien plus que sous la douche.
Dans ce cas là, on file consulter et on attend de savoir ce qu'il

en est avant de continuer les massages.

Encore quelques conseils (on évite les soutiens-gorges trop

serrés et à armatures ou mieux, on apprend à s'en passer

de temps en temps, on adopte la douche froide de

quelques secondes, imparable pour l'effet fermeté...)

je suis desolee pour les 3 amies que j ai supprimée ,,

mais avoir une photo de plus d une amie ne m interesse

pas si elle ne passe jamais me mettre un petit mot ....

petit conseil  !!!!!!

Ne pas comparer votre vie à celle des autres. Vous

n'avez aucune idée de ce que leur vive est.
. Ne pas avoir des pensées ou des choses que vous

ne pouvez pas contrôler. Mieux vaut investir votre

énergie positive dans le moment présent.
. Ne pas trop faire. Gardez vos limites.
. Ne vous prenez pas au sérieux. Personne d'autre ne le fait.
. Ne perdez pas votre précieuse énergie à des potins.
. Rêvez plus encore, alors que vous êtes éveillé.
. L’envie est un gaspillage de temps. Vous avez déjà

tout ce qu'il vous faut.
  Oubliez les questions du passé. Ne pas rappeler

à votre partenaire ses erreurs du passé. Cela va

ruiner votre bonheur.
.
. Faites la paix avec votre passé afin de ne pas

gâcher le présent.

. Personne n'est responsable de votre bonheur, sauf vous.
. Sachez que la vie est une école et vous êtes ici

pour apprendre. Les problèmes font tout simplement

partie du programme. Ils apparaissent et s'effacent

comme l'algèbre de classe, mais les leçons que vous

apprenez dureront toute une vie.
. Sourire et faire rire les autres.
  Vous n'avez pas à gagner chaque argument.

D'accord pas d'accord. 
 

. Appelez votre famille souvent.

. Passez du temps avec des personnes de plus de

70 ans et de moins de 6 ans.
. Essayez de faire sourire au moins trois personnes

chaque jour.
. Ce que les autres pensent de vous n'est pas de

votre ressort.
. Votre travail ne prend pas soin de vous lorsque

vous êtes malade mais Vos amis, oui. Restez en contact !
 
Que votre situation soit bonne ou mauvaise,

cela va changer !!
. Peu importe comment vous vous sentez.

Se lever, s'habiller font que vous êtes vivant.
. Le meilleur est encore à venir.
.
. Votre intérieur est toujours plus heureux.

Ainsi, vous êtes heureux.