et oui 2 ans que ce site existe ,,, c est pas beau ca ....

au debut on s inscrit car c est gratuit et apres on se

fait pleins d amies geniale

Faites le plein d'antioxydants

Pourquoi ? Les rayons ultraviolets du soleil font bronzer

en activant la production de mélanine (le pigment de la peau).

Mais, en même temps, ils entraînent la multiplication de radicaux

libres au sein des cellules cutanées. D'où un vieillissement

prématuré de la peau, et à terme un risque accru de cancer cutané.

Comment ? En veillant à une consommation suffisante de

vitamines anti-oxydantes : le trio A, C et E constitue un vrai

bouclier contre les dégâts des radicaux libres. En augmentant

aussi l'apport de sélénium, autre anti-oxydant majeur très efficace.

Et surtout en renforçant la consommation de bêta-carotène,

ou provitamine A : lorsque sa concentration dans l'organisme

est élevée, la peau résiste mieux au rayonnement solaire, et -

ce qui ne gâche rien - elle commence à se colorer légèrement.

.. Double avantage !

En pratique :

• Vous trouverez vitamine C et bêta-carotène dans
• les légumes et les fruits frais de l'été. Consommez-les
• de préférence en crudité ou sous forme de jus, pour
• une teneur vitaminique optimale. Les meilleures sources
• estivales de vitamine C : la fraise, les poivrons, le cresson
• , la tomate. Les champions toutes catégories pour le
• bêta carotène : la mangue, les abricots, le melon, les
• carottes, les pêches jaunes, les épinards, le cresson,
• la pastèque, la goyave. Pensez-y dans vos menus ;
• La vitamine A est abondante dans le foie, l'oeuf (le jaune),
• le poisson gras, ainsi que le beurre et les fromages :
• des aliments à ne pas supprimer totalement de votre
• alimentation, bien sûr !
• La vitamine E est essentiellement apportée par les
• huiles végétales, notamment de tournesol et de maïs :
• à utiliser régulièrement pour cuisiner ou assaisonner.
• Elle est aussi présente dans les amandes et noisettes
• (parfaites pour l'apéritif !), et les légumes frais (
• une autre bonne raison de ne pas les oublier dans les repas) ;
• Le sélénium est d'abord fourni par les crustacés,
• les fruits de mer et les poissons : des aliments qu'on
• déguste volontiers l'été, tant mieux ! Et aussi par les
• champignons, l'ail et l'oignon, ainsi que les
• céréales complètes.

Mangez bronzé ! - suite