a 6h00 obliger de separer definitivement les deux freres (souris)

car ils n arrettent pas de se battrent .....et oui malgré toute la place qu ils ont en plus de 2 roues + 2 nids et bien ils essaient de prendre le territoire complet ....

donc hier soir je les ai separer en bloquant un tuyau.....ce matin je l ai ouvert en me disant qu ils allaient etre contant de se revoir ....

et bien  non !!!!!  rebelotte !!!!  donc la c est finis tant pis ..chacun leurs endroit ......

Barrez la route aux intrus caloriques qui font s'additionner 1 à 2 kg par an, soit 10 à 15 kg en dix ans.

5 madeleines = 10 sucres + 3 c. à s. d'huile ;

1 tablette de chocolat au lait = 12 sucres + 3 c. à s. d'huile ;

1 morceau de gruyère = 3 c. à c. d'huile ; 1 croissant = 5 sucres + 1 c. à c. d'huile ;

1 barre chocolatée = 8 sucres + 1 c. à c. d'huile ;

1 paquet de cookies au chocolat = 15 sucres + 3 c. à c. d'huile ; 1 pain au chocolat = 7 sucres + 1 c. à c. d'huile ;

1 soda = 6 sucres ;

1 yaourt aux fruits = 3 sucres.

plusieurs études scientifiques confirment l'hypothèse du salut pondéral par le sommeil.

La dernière en date (2007) est la publication de Lydia Kuo dans « Nature Medicine », revue britannique des plus sérieuses.

La chercheuse montre qu'en provoquant un stress chronique chez la souris (par le froid ou par la présence d'une congénère agressive), on constate une diminution rapide du sommeil ainsi qu'une nette augmentation de la graisse abdominale.

« En fait, sous l'effet du stress, les souris produisent, tout comme nous, davantage de

cortisol

, explique Sylvie Royant-Parola, neurobiologiste et spécialiste du sommeil.

Cette hormone stimule la production de NPY (neuropeptide Y), avec pour conséquence l'accroissement de l'appétit et la prolifération des cellules adipeuses. »

Si nous réagissons comme les souris, cela signifie que, pour perdre nos rondeurs, il ne suffit pas de nous serrer la ceinture. Il faut éviter le stress et dormir à satiété.

Des travaux plus anciens ont montré qu'en cas de privation de sommeil, les petits dormeurs (cinq heures de sommeil par nuit) voient leur appétit augmenter.

« On a pu constater chez eux que des nuits écourtées modifiaient la synthèse de deux hormones cruciales pour le poids, poursuit la docteure Royant-Parola. La leptine, hormone provoquant une diminution de l'appétit, chute. La ghreline, qui, elle, favorise l'appétit, s'accroît. »

Rassurons les petites dormeuses, ce n'est pas le fait d'avoir de courtes nuits de sommeil qui est en cause, c'est celui de dormir moins que ce dont on a besoin.

« Cela dit, les courts dormeurs sont sans doute plus vulnérables à la privation de sommeil, estime la docteure Royant-Parola. Peut-être parce que leur marge de récupération est plus faible. »

Toujours au chapitre des relations entre le sommeil et le poids,

on pourrait citer cette autre étude américaine sur de jeunes adultes dormant trop peu par rapport à leurs besoins et suivis pendant treize ans.

Les chiffres sont implacables,

ils souffrent plus fréquemment d'obésité ou de surpoids.

Vous pouvez l'observer : en cas de stress, le poids et le sommeil, perturbés, deviennent les témoins visibles du déséquilibre. Alors apprenez à dormir mieux pour maigrir plus facilement.

   ce matin on s occupe des aquariums  changer l eau ,nettoyer meme la deco a la vapeur ....

puis ranger des documents et ma sieste bien sur ....

cet apres midi je passe chez des amies donc je serai absente pendant un bon moment ...c est une exeption car ils habitent loin  et ils fument  donc moi non fumeuse pas geniale pour mon corps....

	Carroz D'arraches