Merci pour vos gentils commentaires,

J'ai découvert au cours de ma vie qu'il est important de prendre soin....
Je savais bien l'importance des autres : mes enfants, ma famille, mes amis, le chien des voisins, les feuilles de la plante verte...

Puis un jour, il n'y a pas si longtemps si on le prend proportionnellement au temps de ma vie, j'ai découvert l'importance de prendre soin de moi. »

http://alexiak.blogs.psychologies.com/daniel_ou_molo/

Mon attitude zen : je me concentre sur moi

Sans devenir une parfaite égoïste, pensez un peu plus à vous et un peu moins aux autres vous fera le plus grand bien en 2009. Difficile d'adopter cette attitude zen au quotidien, commencez par vous consacrer un moment à vous une fois par semaine (15-20 min). L’idéal est de réussir à dégager 5 minutes par jour.

Comment travailler votre zénitude pendant ce laps de temps ? C'est simple, il faut simplement pensez à vous. Portable éteint, lisez votre magazine préféré que vous achetez toutes les semaines mais que vous n’arrivez jamais à lire, faites-vous une tisane et travaillez votre respiration, installez dans votre canapé, écoutez de la musique relaxante ou vos musiques préférées.

Les résultats : au début vous culpabiliserez de penser (enfin) à vous mais vous constaterez vite que votre moral sera de plus en plus au top, votre concentration de plus en plus excellente, votre sourire plus présent, votre organisme plus détendue... en résumé, vous serez plus zen.

Mon attitude zen : je me mets au sport

Pour évacuer les tensions, rien de mieux que de vous dépenser physiquement. Le sport libère une hormone qui apaise le mental.

Alors au lieu de vous épuiser mentalement par les tracas quotidiens, évacuez physiquement vos tensions en vous mettant au sport.

Inutile de courir un marathon, marcher 30 minutes par jour, nager ou faire une petite séance de gym à la maison suffit. Au bout de quelques séances de sport, vous constaterez, les courbatures passées, que vous serez plus calme, que votre sommeil sera meilleur et votre silhouette n’en sera que plus belle...

Vous allez adorer faire du sport en 2009. La bonne fréquence : c’est 30 minutes par jour mais pour un bon équilibre et un meilleur pourcentage de réussite de cette zen attitude, on vous conseille une à deux fois par semaine 30 minutes.

Besoin d'idée ou envie d'avoir un coach rien que pour vous, retrouvez nos vidéos de gym.

Mon attitude zen : je surveille ma santé

En 2009, prenez soin de vous. En évitant virus, fatigue et autres désordres vous serez en meilleure forme et donc plus zen toute l'année.

Sans devenir une hypocondriaque, allez chez votre médecin quand vous êtes malade et arrêtez de penser que vous pouvez vous soigner toute seule.

Trainer un gros rhume ou une mauvaise toux pendant des semaines n'aura comme unique effet de vous fatiguer et de vous stresser.

Apportez des vitamines à votre corps grâce aux agrumes et mangez varié pour apporter de tout à votre organisme.

Nos idées coups de pouce : les tisanes aux plantes et les cocktails détox quand on ne se sent pas bien.

Mon attitude zen : je m'offre des petits plaisirs

Vous aimez les massages, les concerts, aller au théâtre, au sauna ou même sortir dîner en amoureux ou entre filles et bien offrez-vous ces petits plaisirs de la vie.

Moralement, ces rendez-vous plaisirs vous boosteront et dans la continuité, vous serez plus zen car satisfaite.

Très occupée, vous vous dites que ce conseil est bien gentil mais difficile à appliquer dans la réalité...

Eh bien pas du tout, il suffit juste de mettre votre petit monde à contribution... Pour commencer, si vous avez des enfants et bien sollicitez le papa pour vous libérer du temps pour votre petit plaisir.

Envie d'un dîner en amoureux, demandez à votre mère ou votre belle-mère de garder les petits, elles adorent.

pour rester positif  c est tres dur pour moi   mais au moins je vous donne plein de bon conseils et j espere que ca ira mieux coté santé pour certaines !!!!!!!!!!

               j ai yoga ce soir  mais je n ai pas la tete a cela !!!!!!!! mais je vais quand meme y aller ......

 Une heure de sommeil avant minuit vaut mieux que trois après (proverbe anglais).

                                              il pleut sur toulouse ........