Se brancher sur le problème ou sur nos émotions ?

Lorsqu'un événement se produit, nous réagissons selon le principe que toute action entraîne une réaction. Chacun d'entre nous possède sa stratégie, et il en existe de nombreuses, très différentes les unes des autres, qui donnent des résultats variables.

 Tiphanie vient d'apprendre qu'elle n'était pas reçue à son concours. Elle est choquée par cette annonce et très angoissée. Comment va-t-elle réagir ? Elle peut se mettre à pleurer et rester au lit pendant 3 jours. Elle peut s'énerver et râler contre la malchance.

Elle peut aussi sortir avec des amis pour faire la fête, elle peut s'étourdir avec de l'alcool ou des pétards, décider de partir voyager. Elle peut encore se culpabiliser de ne pas avoir suffisamment travaillé, ou mettre en place un moyen de repasser ce concours, ou décider de trouver une autre voie professionnelle…

Ces différentes suppositions ne s'opposent pas les unes les autres, car Tiphanie peut en vivre plusieurs simultanément ou l'une après l'autre.

Certains psychologues classent les différentes réactions devant un problème stressant en deux principaux axes : la stratégie évitante et la stratégie vigilante pour réagir au stress.

 

La stratégie évitante est mise en place par les personnes qui sont surtout centrées sur leurs émotions. Ici, l'angoisse de Tiphanie peut entraîner une réaction qui vise à faire diminuer le plus rapidement possible cette émotion désagréable.

Tiphanie va éviter tout ce qui peut lui faire penser à son concours. L'évitement peut consister à décider de voyager ou d'aller faire la fête par exemple. Il pourrait aussi s'agir d'apprendre une technique de relaxation pour se sentir mieux, de décider de se faire du bien en apprenant la salsa, ou de trouver un loisir qui occupera l'esprit.

L'évitement est généralement une mesure rapidement efficace pour contenir l'angoisse. Elle peut néanmoins présenter un aspect très négatif si cet évitement passe par l'alcool, le cannabis ou autres drogues.

 

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C'est toujours quand il n'y a pas une pharmacie ouverte à la ronde que la douleur en profite pour nous surprendre. Sans aller jusqu'à jouer les MacGyver, on peut déjà soulager pas mal de petits problèmes, avec ce que l'on trouve à la maison.

Si on a du paracétamol, c'est presque toujours gagné car cet antalgique, qui est le mieux toléré de tous, soulage maux de tête, fièvre, maux de ventre et douleurs dentaires. Sinon, on peut toujours ruser en se servant des 'trucs de grand mère' et des médecines naturelles qui marchent …

 

1 - Du froid

Quelques glaçons dans un plastique et un linge (pas de contact direct sur la peau), c'est tout ce qu'il nous faut en cas de choc, car le froid insensibilise et réduit l'œdème en contractant les petits vaisseaux. Mais le froid a encore bien d'autres cordes à son arc :

il nous soulage à chaque fois qu'on a un problème ligamentaire (entorse ou tendinite). Et en cas de saignement de nez rebelle à la compression (deux doigts sur la narine qui saigne pendant 2 minutes), le froid contracte les petits vaisseaux qui saignent et diminue de fait le saignement.

2 - Du chaud

Un feu de bois dans la cheminée ou un simple radiateur allumé : il n'en faut pas plus pour soulager une douleur rhumatismale. Le chaud est aussi l'allié de toutes les douleurs musculaires : en cas de crampe pr exemple, il soulage rapidement !

3 - De l'eau salée

Ca n'est pas seulement utile pour faire cuire des pâtes ! Quand on est en panne de sérum physiologique et qu'on est enrhumé, un lavage à l'eau salée est vraiment une bonne idée. Que la cause de notre malheur soit des germes ou des pollens, voilà qui permet de laver nos fosses nasales et donc, d'évacuer un maximum d'indésirables (effet 'karcher').

 

pour vous mes amies fideles  !!!