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Les crises d'angoisse se manifestent sans prévenir et peuvent devenir handicapantes au quotidien. Le Dr Gloaguen explique comment les calmer et les anticiper. |
La question de Charlotte
"J'ai régulièrement des crises d'angoisse. Elles sont apparues brutalement et sont accompagnées de nausées, d'un pouls extrêmement rapide et parfois de vertiges. Je n'en connais pas la cause. Elles apparaissent souvent le soir ou la nuit. Que faire pour qu'elles disparaissent ?"
La réponse du Dr Daniel Gloaguen
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Daniel Gloaguen est médecin généraliste.
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S'agit-il véritablement d'une crise d'angoisse ? Si vos symptômes évoquent effectivement une crise d'angoisse, d'autres pathologies partagent les mêmes signes. Je vous conseille donc de consulter votre médecin pour en avoir le cœur net.
Pour calmer une crise d'angoisse :
Évitez les inspirations profondes et lentes qui augmentent le stress. Respirez sur des petites amplitudes
Concentrez-vous sur un événement heureux ou sur une image de plénitude
Laissez fondre un demi-comprimé de Lexomil sous la langue
En prévention, apprenez à vous préparer à affronter une situation anxiogène :
Si la crise arrive dans la journée, allongez-vous sur un lit dans une ambiance sombre.
Fermez les yeux et concentrez-vous sur chacune des parties de votre corps que vous devez ressentir sans les bouger.
Travaillez ensuite sur votre rythme respiratoire en contrôlant chaque mouvement et en analysant tous les mouvements de votre thorax à chaque cycle respiratoire.
Consultez un psychothérapeute si les crises se multiplient. Les thérapies cognitives et comportementales donnent de bons résultats. Elles visent à apprendre à gérer la survenue des crises et surtout à modifier son comportement face aux situations anxiogènes.
1. Le basilic
Période de plantation : Fin mars ou début avril.
Période de récolte : Juillet et août, il faut récolter le basilic avant que les fleurs montent en épi pour que les feuilles gardent leur saveur.
Où le planter ? Dans un jardin, il est conseillé de planter les graines à six mm de profondeur en rang espacés de 60 cm dans une terre riche en compost. L’emplacement doit être très ensoleillé.
On peut planter le basilic près des choux, des courges, des haricots ou entre des pieds de tomate car il éloigne les parasites.
Si le basilic est cultivé en appartement, il convient de planter six graines dans un pot de compost et de le placer sur le rebord d’une fenêtre orientée plein sud de préférence. Le pot doit se trouver dans une pièce où la température est d’environ 20 °C.
Comment l’entretenir ? Le basilic a besoin d’être fréquemment arrosé (trois à quatre fois par semaine en été), ainsi, le sol sur lequel il est planté doit être humide en permanence mais les feuilles ne doivent pas être mouillées !
Dès que les plants atteignent 15 centimètres, pincer les extrémités pour favoriser leur croissance et les empêcher de fleurir pour que les feuilles gardent leur saveur.
Lors de la récolte, couper les feuilles qui sont au bas de la tige, ce qui ramifiera la plante. Une fois que les fleurs commencent à pousser, couper ces dernières en même temps que les feuilles du haut.
Il n’est pas nécessaire d’y apporter de l’engrais, les plantes aromatiques en général n’en ont pas besoin, il suffit juste des les tailler pour qu’elle repoussent plus vivaces !
Le basilic ne supporte pas le froid, il meurt dès que la température est inférieure à 10 °C.
Après l’hiver, si vous souhaitez repiquer du basilic en pleine terre, préférez attendre le mois de mai afin que le sol soit suffisamment chaud.
Comment le conserver ? Les feuilles se conservent au réfrigérateur. On peut également les congeler, les sécher au four ou les conserver dans de l’huile.
Voir nos recettes au basilic
hier matin je suis allee chez ma tante et mon oncle et bien sur pas de sieste danc en rentrant j etais tres fatiguee ....
donc vite une mini douche rapide ,,hop a manger a mes petits animaux !!et hop au dodo !!!!!
je passe plus tard sur l ordi car bernard va s en servir ,c est normal c est le sien !!hihihi!!!
merci a toute celle qui sont venus sur le site et qui m ont laissé un petit petit mot
D'ailleurs ....il se peut que ...bref ...que j'aille dormir ...vais voir si le soleil se lève sinon !!!
Par contre il ne fait pas chaud et j'ai pris un coup de froid sur les épaules ...
allez bisous bon dimanche ....
_________ZZZZZZZZZZZZZZ__ZZZZZZZZZZZZZZ JE
_______ZZZZZZZZZZZZZZZ_ZZZZZZZZZZZ_ZZZZZ T 'ENVOIE
______ZZZZZZZZZZZZZZZ__ZZZZZZZZZZZZZZZZZZ
____ZZZZZZZZZZZZZZZZZ_ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ CE GROS
____ZZZZZZZZZZZZZZZZZ_ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ
___ZZZZZZZZZZZZZZZZZZ_ZZZZZZZZZZZZZZZZ__Z ELEPHANT
___ZZZZZZZZZZZZZZZZZZ_ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ
__ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ__ZZZZZZZZZZZZZZZZZZ REMPLI
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__ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ_________ZZZZZZZZZ DE TONNES
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__ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ DE BISOUX
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_____ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ_ZZZZZ PASSE
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______ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ_______ZZZ UNE BON
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_______ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ_________ZZZZ DIMANCHE
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________ZZZZZZ________ZZZZZZ_________ZZZ MA DOUCE ADOREE
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_________ZZZZ_________ZZZZZZ TON AMIE TITINE
la respiration que tu décris c'est celle qu'on afit à la sophro et ça amrche très bien en crise d'angoisse aussi.
bon samedi ! bisous
Chez moi ca se gâte ...l'euphorie printanière se termine dans la flotte pour ce soir et le déluge pour demain !!!!
passe une bonne journée