Introduction.

Le Sonmudo (ou Sunmudo) est considéré comme l’un des plus anciens arts martiaux coréens, connu avant 1984 sous le nom de « kum kan yung kwan ». Il est intimement lié à l'histoire et à l'évolution du bouddhisme en Corée. Les moines qui enseignaient cet art martial étaient les précepteurs des jeunes nobles de la caste Hwarang sur laquelle s’appuie la codification du Taekwondo.

C’est aujourd’hui un art interne complet variant les techniques assises, debout, en déplacement, les enchaînements courts et longs et des techniques martiales originales. Le Sonmudo inclut aussi le yoga coréen, issu des méthodes ancestrales coréennes, méthodes progressives où l’accent est mis sur certaines techniques de respiration. Ces techniques apportent le calme et permettent de prévenir le stress. Même une personne ne pratiquant pas d’autre discipline sportive peut s’initier et découvrir un art au service du bien-être.

Le Sonmudo a été ramené de Corée par Frédéric Foubert 5ème DAN et Arbitre International de Taekwondo, 3ème DAN de Sonmudo et fondateur de l’EFES, Ecole Française et Européenne de Sonmudo. Il est l’élève direct du Maître fondateur de la Fédération Mondiale de Sonmudo : le Moine Jeog Un Seol.

Maître Yang Hik et Maître Jeog Un Seol.

 en 1998 que Fréderic Foubert a créé l'école française et européenne de sonmudo avec l'aval de maitre Seol, mettant à portée sa pratique en France.

Echauffements :

Son tché tcho (gymnastique zen)

Échauffement basique (articulaire et musculaire pratiqué à chaque début de séance.

Ho che yu pop : Yoga au sol

Enchainement de postures de yoga au sol, assouplit le système articulaire.
Diaporama

Quelques exercices :

Piwi kong :

Grands mouvements de rotation des bras pour assouplir et renforcer les articulations des épaules

Tchang tchileugui :

Poussée des mains (dans les 5 directions) avec respiration synchronisée.

Yung nho :

Enchainements longs :

- yung nho il dan (première porte)

- yung nho yi dan (couper le centre)

- yung nho sam dan (enlacer la lune)

- yung nho sa dan

Yoga :

Yong djong djoa kwan : yoga assis

déroulement de dix-sept mudras en position assise, le plus lentement possible dans un relâchement maximal pour atteindre un état de relaxation totale.
Diaporama

Yong dong hip kwan : Yoga debout

Jonction entre la famille des chi kong et des tchi dae tché. peut se pratiquer en postural ou aligné sur la respiration. permet d'atteindre un état de relaxation total dans une concentration extrême.
Diaporama

yu yong kong : Gymnastique zen

Ilseunyang : Enchainement martial