Gymnastique oculaire

Détendre les yeux fatigués et le regard triste

Les exercices faciaux constituent un moyen naturel et entièrement gratuit de prévenir le vieillissement et de rajeunir les traits du visage. Ils améliorent la circulation sanguine et chassent les mines tristes. Pratiqués régulièrement, la gymnastique faciale des yeux est efficace et ses effets sur la luminosité du regard sont perceptibles rapidement.

Les exercices suivant stimulent la circulation sanguine du contour des yeux et fortifient les muscles des paupières. Ils agrandissent les yeux, donnent de l'éclat au regard et réduisent notablement les poches et les cernes sous les yeux.

1. Posez aux coins internes et externes de chaque oeil, le majeur et l'index de chaque main. Exercez une pression dans les coins internes et externes des yeux gardés ouverts et poussez la paupière intérieure le plus haut possible. L'effort occasionne le tremblement de la peau sous les doigts.
Relâchez et recommencez l'exercice en alternant 10 contractions et 10 relâchements.

2. Posez uniquement les index aux coins externes des yeux et fermez les yeux en pressant fortement les paupières l'une sur l'autre. Comptez jusqu'à 20, tout en sentant les vibrations dans les coins externes.
Relâchez. Répétez 3 fois cet exercice en 2 temps.

3. Ouvrez les yeux le plus grand possible. Tenez la position quelques secondes et relâchez la tension. Si vos paupières sont tombantes, faites le même exercice en contractant dans le même temps le muscle qui entoure les yeux.

Clin d'oeil

Prenez le temps de vivre, d'aimer et d'être heureux.

Le plus doux : Le Vishranta Yoga

Cours. Les postures simples apprennent à se détendre, tout en prêtant attention à sa respiration et à ses sensations. Les exercices, souvent au sol, permettent au corps de retrouver un réel équilibre. La clé du succès de ce yoga zen ? L’acquisition de bons réflexes respiratoires.

Les bienfaits. Ce yoga procure bien-être et relaxation. Il permet de se réconcilier avec son propre corps. Les effets pervers du stress (ballonnements, oppression, maux de dos) disparaissent au fil des séances.

Le plus. C’est une porte d’entrée vers la méditation.

Pour qui. Toutes celles qui cherchent avant tout à se détendre. Ne vous attendez pas à transpirer comme s’il s’agissait d’une séance de gym classique.

Les accros. Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston.

Le plus acrobatique : Le Ashtanga Yoga

Cours. C’est la version la plus dynamique du yoga avec des changements de rythme soutenus. Le travail est basé sur des enchaînements corporels rapides et précis. Le but du jeu ? Synchroniser le souffle sur le mouvement. Chaque séance, qui dure tout de même 1h30, se termine par quelques minutes de relaxation.

Les bienfaits. Ce yoga vous muscle et améliore votre souplesse. Il permet aussi d’éliminer la fatigue et de se vider la tête. En un mot : il donne la pêche.

Le plus. Si votre dos vous taquine, ce yoga possède également des vertus thérapeutiques. Il fait travailler les muscles dorsaux profonds et fortifie le dos.

Pour qui. Les hyperactives. Pour toutes celles qui ont de l'énergie à revendre. Et qui possèdent une bonne endurance.

Les accros.

Madonna, Britney Spears

ma  belle   biou biou !!!!!! 

si tu reconnais un seul de ses panneaux  je te donne le code .....