bon il est vrai que je me tiens a mes 3 séances de 45 minutes de footing 3 fois par semaine,mais niveau renforcement je fais un peu nimp et c'est pas regulier alors j'ai reflechi cet aprem a comment faire pour bien faire et j'ai trouvé!

j'ai vu pas mal de video ou ils disent que pour cibler une zone on est pas noon plus obligé d'en faire 1 h de chaque a chaque fois. Donc j'ai pris la vidéo special bras avec des poids (6 minutes ),une vidéo de juliana sur son magic leg que j'ai aussi qui travail surtout l'interieur des cuisses ((environ 6miutes), et  une seances abdominaux en 8 minutes. 

j'ai fais : cuisses - bras- cuisses- bras et j'ai terminé par la seance abdominaux (je vais changer avec une video abdominaux 4 minutes et l'alerner avec les 2 autres seances pour un faire 2 series. 

je ferais ca 3 fois par semaines juste avant d'aller courrir comme ca je suis sur que je pourrais enfin etre reguliere!vous en pensez quoi?

je mise de grand espoir la dessus parceque mes bras sont vraiment pas joli,mou et je reve d'avoir des bras tonique et l'interieur des cuisses que c'est mo que c'est mou!! alors juliana j'espere que tu vas etre ma sauveuse des jambes ramollo!

et les autres jours c'est a dire mardi et jeudi je pense faire de la zumba ou d'autres video qu'on a sur le forum pour changer et le dimanche matin j'irai nager!

la je pense que c'est un programme que je peux suivre facilement la semaine,parceque si je ne me défini pas ca correctement,je vais finir par oublier de renforcer les muscles et je vais mincir mais etre toute ramollo ce serait dommage!

en tous cas (caro c'est pour toi aussi ca vu que tu l'as aussi) l'exo du magic leg ben franchement ca chauffe a mort l'interieur des cuisses,,j'espere vraiment que dans 2 -3 semaines je verrais une difference!!

ce qu'il faut pas faire hein...? bon on se mine pas le moral bien au contraire,tous ca je sais que c'est pour mon bien alors je vais le faire et puis c'est tout!