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Blog de rlouna
aide blog-
mercredi publié le 02/06/2010 à 10:11
encore,mal dormi.......
aujourd'hui, au boulot, grand audit, faut pas faire de bêtise aujourd'hui, sinon, la porte.....
Phase 3 de la méthode pour maigrir du Dr. Dukan
Phase de consolidation, est un palier assez long permettant un retour à la normale. C'est retours à la normale et alternances de phases sont insérés du régime Scarsdale qui date des années 70.
Il s?agit de consolider les résultats tout en revenant progressivement à une alimentation normale. Le défi est d'éviter le fameux «effet yo-yo», c?est à dire une reprise de poids du double après avoir effectué une période de restriction d'aliment. Il est permis de consommer aussi souvent que vous le souhaitez et autant que désiré les protéines et les légumes autorisés durant les phases précédentes. Pour ce qui est des aliments interdits, ils sont peu à peu réintroduits dans votre alimentation.
Le temps consacré à cette phase de consolidation varie selon le nombre de kilos (livres) perdus. Vous faites un multiple de 10 jours par chaque kilo perdu. Par exemple une personne ayant perdu 3 kilos, devront suivre la phase 3 pendants 30 jours. Il est donc important de prendre en considération ce facteur avant de s'embarquer dans ce programme parce que si vous voulez maigrir de 40 livres par exemple et bien vous passerez 400 jours seulement pour la phase de consolidation (au total), ce qui représente plus d'une année à consacrer juste pour cette phase.(0) commentaires
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