2 oeufs durs (sans le jaune) + 1 yaourt à 0 % sans sucre + des crudités sans huile ou des légumes verts à l'eau à volonté et en quantité suffisante
L'idée est ici d'éviter la fringale avant le repas suivant. Le blanc d'oeuf coupera l'appétit, les légumes et les crudités rassasieront, et le yaourt augmentera la teneur en protéines de ce mini-repas. On peut même utiliser cette méthode pour anticiper sur des écarts prévisibles. Si l'on fait deux repas copieux pendant un week-end, par exemple, ou que l'on prévoit de les faire, on peut ensuite suivre ce repas simplifié, pour un repas pendant quatre jours."
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Bonjour !
Blog de rizou2000
aide blog-
Le plan post-repas de fete publié le 08/07/2010 à 13:51
Jean-Michel Cohen [Expert en nutrition]:
"Les écarts pendant un régime sont aussi naturels que salutaires. Et au lieu de culpabiliser, je vous propose de suivre cette méthode efficace pour rattraper rapidement ces petits plaisirs caloriques.
Quel que soit le régime, on se trouve forcément, à un moment ou à un autre, en situation de faire des écarts. Comme il est malsain de tout s'interdire, chaque fois qu'une occasion de faire la fête se présente, il ne faut pas hésiter à l'accepter. Si l'on a eu un repas extraordinaire un soir, il suffit de mettre en place un "système de récupération", et remplacer un des deux repas du lendemain, ou de la semaine qui suit, par celui-ci :
J'ai pas d'oeufs, de legumes ni de fruits sous la main (juste du concombre et de la soupe, je sais faut que je fasse les courses) et comme j'ai prevu un week-end un peu charge (mais vendredi soir je vais danser pendant plusieurs heures hehe) je pense faire ce soir, vendredi midi, samedi soir et lundi midi un repas soupe de legumes + yaourt 0%. Et ce midi c'est concombre, salade :)Sinon je me lance un defi: moins un kilo d'ici samedi 17 juillet soit atteindre 88,9kg = on peut arrondir a 89kg ;)(0) commentaires
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