| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Blog de remouchka
aide blog-
exercices sportifs publié le 26/05/2008 à 16:54
cuisses: debout, pieds paralléles entre eux, écartées un peu. plier les genoux au-dessus de la pointe des pieds et sortir les fesses en descendant. dos bien droit, bras tendus vers l'avant.expirez en montant puis redescendez à la position de départ. à chaque fin de série, il faut secouer les jambes. (3 séries 30 mvts).
fesses: allogée sur dos, fléchis les genoux et bras le long du corps. monter les hanches en contractant les fesses puis revenir vers le sol sans le toucher.aprés avoir réaliser les 15 mvts, rster en haut et balancer vous en fesant 15. entre chaque série, ramenez genoux vers la poitrine. (3 séries 15 mvts).
abdos: allongée sur dos, pieds croisés, genoux fléchis, mains derriére la nuque. décoller l'épaule droite et approcher le coude du genou gauche. puis passer à l'autre coude gauche vers genou droit. à la fin de chaque série, étirez vos jambes ainsi que les bras. ( 3 séries 20 mvts).
pompes: à genoux, bras tendus, mains devant mais un peu loin. fléchir les bras, serrer le ventre, descendre jusqu'à ce que le nez frôle le sol, souffler en remontant. à la fin de la série, s'étirer en tendant les bras devant mais loin. (3 séries 10 mvts).
voilà les exercices, il reste celui des jambes dés que je l'aurai je le mettrai. trés bon courage et moi je commencerai demain inchallah.
bonne journée et je vous adore toutes, gros bisous
(14) commentaires
ARCHIVES
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
|
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
Désolé d'être si peu présente en ce moment mais bon ça m'empeche aps de venir lire les articles j'ai juste pas le temps de metttre des commentaires...
Sinon bonne journée bizoux
Moi ca va mais depuis dimanche je me sent très très mal ,j'ai mal a l'estomac car il me semble que le bébé est vers le haut près de mon estomac donc ca me fait énormement mal puis quelques petites naussées puis j'ai eu une baisse de tension donc je vais faire une pause de mon blog pendant quelques jours le temps que je me repose bien et que je récuppère bien aussi voila sinon mes journées se passent bien aussi que du repos il le faut !!!
Je passerais dès que je me sent bien !!!
Je te souhaite un bon mardi
Très bonne semaine
Gros gros bisous
A bientôt mon amie
Bonne soirée et bon mardi
Bisous
Estelle
moi aussi je t adore et je te souhaite une belle journée! Merci à toi de partager tous ces exercices! Bisous xxx