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Blog de reduiresoncholesterol
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3 bons réflexes pour un goûter pauvre en cholestérol publié le 12/08/2013 à 07:49
Il peut arriver que vous ayez faim entre deux repas, surtout si vous pratiquez une activité physique. Voyons ensemble les bonnes habitudes à suivre pour un goûter équilibré et pauvre en cholestérol.
Le premier réflexe à avoir est d'éviter les barres chocolatées, biscuits et brioches industrielles. Ces produits sont riches en graisses saturées et ne vous rassasient que de façon momentanée. Vous risquez de craquer pour une autre barre de céréales, puis une brioche, et encore un peu de chocolat…
Si vous avez vraiment faim, mieux vaut miser sur une collation équilibrée. Prenez un fruit, comme une pomme ou une banane ou 30 g de fruits secs. Pour information, un fruit frais ou sec vous calera plus qu'une compote ou un jus de fruit, grâce aux fibres qu'il contient et à la mastication qu'ils demandent.
Vous pouvez compléter cet encas par un produit laitier : un verre de lait écrémé ou un yaourt 0% de MG. Si cela ne suffit pas, ajoutez à cela une tartine de pain de préférence complet avec un peu de confiture ou de miel. Vous pouvez également opter pour une petite poignée d'amandes ou noisettes.
Petite astuce : pensez à boire de l'eau ou une tasse de thé. Cela vous permet de remplir votre estomac sans consommer de calories. Ayez les mêmes réflexes pour vous et votre entourage. Donnez un goûter équilibré à vos enfants. Cela leur permettra d'adopter de bonnes habitudes dès leur jeune âge.
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