Je commence en vous souhaitant une belle et heureuse année 2013 !

La période des fêtes qui vient de passer est souvent synonyme de quelques excès. Mais, pour démarrer cette nouvelle année dans les meilleures conditions, n'attendez pas pour prendre de bonnes résolutions. 

Remettez votre pendule interne à l'heure

Après les désordres alimentaires et de rythme de vie de fin d'année, reprenez du bon pied !
Faites bien trois repas équilibrés par jour et évitez de sauter des repas.

Reprenez votre alimentation en main

N'hésitez pas à relire les sessions et visionner à nouveau les vidéos afin de vous remémorer mes conseils.
Évitez les graisses animales (viandes grasses, charcuteries, fromage, laitages non écrémés, beurre, crème...) et les produits industriels.
Ajustez vos apports en matières grasses avec de la margarine végétale au petit déjeuner et une cuillerée à soupe d'huile riche en acides gras poly et mono-insaturés par repas (olive, colza, noix, lin, huiles combinées...).

Buvez et bougez !

Pensez à bien vous hydrater avec 1,5L d'eau par jour, nature, mais également des infusions, thé léger sans sucre, bouillons... Cet apport est primordial pour maintenir votre balance hydrique. L'eau exerce de nombreuses fonctions dans le corps humain.
Enfin, adoptez une activité physique quotidienne de 30 minutes minimum, afin d'entretenir votre système cardiovasculaire. Restez modéré : une simple marche rapide suffit mais la régularité est primordiale !

Organisez-vous

Prévoyez vos repas pour la semaine en sélectionnant vos aliments minutieusement dès le supermarché, vous gagnerez du temps à la maison !
Si vous n'avez pas de cantine satisfaisante sur votre lieu de travail, préparez vos repas maison à l'avance. Cela vous évitera d’être pris au dépourvu et de terminer au fast food !

C'est à vous de jouer pour une année sous le signe de la réussite et de la santé !