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Blog de reduiresoncholesterol
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Le sport peut-il m'aider à diminuer mon cholestérol ? publié le 24/10/2011 à 04:48
Le manque d'activité physique est un des facteurs de causes de l'hypercholestérolémie.
En effet, le sport, l’activité physique en général, modifie le taux de cholestérol dans un sens toujours favorable aux risques cardiaques et vasculaires, en diminuant le mauvais cholestérol et surtout en augmentant le bon cholestérol. Il est donc indispensable de l'intégrer à votre hygiène de vie.
Toutefois, afin que l’activité physique soit efficace, il faut que l’effort soit suffisamment long. Pour cela il faut avant tout consulter votre médecin pour qu'il détermine si il est possible pour vous de pratiquer un sport et lequel.
La marche à pied rapide, le vélo, la course à pied, la natation font partie des sports conseillés, en respectant toutefois les normes cardiaques.
Pour simplifier, sachez que l’effort ne doit pas provoquer une augmentation de votre fréquence cardiaque au delà de la formule 200 – l’âge. Ainsi, quelqu’un de 60 ans pourra faire un effort à condition que sa fréquence ne dépasse pas 140. En pratique, vous devez pouvoir tenir une conversation tout en pratiquant votre sport, sans vous essouffler.
(4) commentaires
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mais a force d'entrainement on y arrive surement ;)
bisous
alors là merci de se conseil :-) TOP