Bonjour à toutes et à tous,

Votre corps est composé entre 60 et 70 % d’eau et pour renouveler ses réserves hydriques, il faut boire chaque jour entre 1,5 et 2 litres de liquide, ce qui correspond a environ 8 verres d’eau par jour. Mais connaissez-vous les boissons à privilégier ?

L’eau est la boisson numéro 1 que vous devez boire au cours et en dehors des repas. C’est le seul liquide indispensable qu’il faut réapprendre à mettre sur la table si ce n’est une habitude pour vous.

Vous pouvez cependant boire d’autres boissons dont voici une liste non exhaustive :

• Boissons chaudes : thé, café, tisane, lait chaud, chicorée…

• Boissons froides : eau du robinet, eau minérale, eau gazeuse, jus de fruits, boissons sucrées (avec modération) ou light, jus de légumes…

Vous pouvez ainsi varier les plaisirs ! Mais attention, ne comptez pas l’alcool dans vos besoins hydriques : ils entraînent une perte en eau corporelle.

Buvez aussi avant d’avoir soif ! Pourquoi ? Parce que la sensation de soif est le signal d’alarme de notre corps qui signifie que nous sommes déjà en début de déshydratation !

Pour terminer, je vais vous donner une astuce pour évaluer votre niveau d’hydratation quotidienne… La couleur de votre urine ! En effet, une urine jaune foncée et peu abondante dans la journée est synonyme d’une mauvaise hydratation. Au contraire, si votre urine est claire et abondante cela signifie que vous êtes bien hydraté !

Alors faîtes de votre bouteille d’eau votre allié hydratation !

Bonne semaine et à bientôt.