Coucou les amies me revoilà, moi ça va pas beaucoup d’effort le régime en Veil pas trop de dépassements mais pas de marche ni sport non plus de peur de faire un faux pas parce que je n’ai pas encore vue le cardio. On verra après et vous comment ça va ? Le temps est gris et très humide chez nous c’est très triste pour un mois de mai décidément je n’arriverai jamais à m’habituer à ce temps moi qui est du sud !! Bon on fait avec mais ça casse !
Les Les loulous sont à la maison ils ont fait le pont mais pas mon collégien ni le lycien donc levée normal comme d’habitude
Bon voilà un peu de mes nouvelles je file mon ménage m’attend, bon vendredi et milles bisous
Régime: les écarts ne sont pas des rechutes
Faire un régime, cela ne dure pas quinze jours. Modifier ses habitudes alimentaires et son mode de vie est un combat de longue haleine. Sur ce chemin, tout le monde, à un moment ou un autre, flanche. Mais un écart n'est pas forcément synonyme d'échec... Explications.
Pendant un régime, écart ou rechute?
Dans une gestion du poids à long terme, les écarts correspondent aux moments où la personne "craque". Il ne s'agit pas des petites douceurs que l'on s'offre de temps en temps et qui sont nécessaires pour tenir le coup. Nous parlons ici de vraies pertes de contrôle, des excès alimentaires qui vont du repas trop copieux à la crise de boulimie (avaler deux grands paquets de chips, s'offrir un menu XXL au fastfood, vider le frigo, etc.) Or, tout candidat à l'amaigrissement le sait: ce genre d'épisode est inévitable. Personne n'y échappe.
Ce n'est pas grave!
Faire un écart ne signifie nullement que vous êtes nul(le), que vous manquez de volonté, de motivation et/ou de force de caractère. Vous êtes simplement un être humain, avec ses forces et ses moments de faiblesse. Un écart ne signifie pas la fin ou l'échec de votre régime ! D'ailleurs, il est rarement visible sur la balance - à condition bien sûr qu'il soit limité dans le temps. Et qu'un autre écart ne lui succède pas immédiatement
La rechute après un régime
"La rechute est un écart qui a mal tourné, explique le Dr Serge Gozlan, psychiatre au CHU Brugmann (Bruxelles). La personne, honteuse d'avoir craqué, culpabilise, se dévalorise et souvent s'enfonce." Ce qui n'était au départ qu'un banal incident de parcours se prolonge dans le temps, et le régime est oublié, au moins momentanément. A partir du moment où il y a reprise du comportement problématique plus de quelques jours, on peut parler de rechute. Et au même titre que l'écart, quasiment toutes les personnes impliquées dans une démarche d'amaigrissement à long terme connaissent un tel moment qui peut aller de quelques semaines à plusieurs années.
Que faire en cas d'écart ou de rechute pendant un régime?
- Re-la-ti-vi-sez! Changer ses habitudes alimentaires n'est pas une route toute droite qu'il suffirait de suivre; c'est un chemin compliqué, avec des pièges, des détours et même des retours en arrière. Comme dans tous les aspects de la vie, ce n'est pas grave de tomber; le plus important est de se relever et de persévérer.
- Profitez-en pour en tirer des enseignements et transformer ce passage à vide en expérience positive. Comment? Tout simplement en l'analysant. Pourquoi avez-vous mangé autant à ce moment-là? Etiez-vous tendu(e), stressé(e), angoissé(e), triste, en colère?
- Si vous êtes suivi dans le cadre de votre perte de poids, parlez-en en toute franchise avec votre médecin ou votre diététicien. Il vous aidera à vous remettre sur les rails et, le cas échéant, imaginer des parades ou des alternatives pour la prochaine fois... s'il y en a une
Coucou les amies me revoilà, moi ça va pas beaucoup d’effort le régime en Veil pas trop de dépassements mais pas de marche ni sport non plus de peur de faire un faux pas parce que je n’ai pas encore vue le cardio. On verra après et vous comment ça va ? Le temps est gris et très humide chez nous c’est très triste pour un mois de mai décidément je n’arriverai jamais à m’habituer à ce temps moi qui est du sud !! Bon on fait avec mais ça casse !Les Les loulous sont à la maison ils ont fait le pont mais pas mon collégien ni le lycien donc levée normal comme d’habitudeBon voilà un peu de mes nouvelles je file mon ménage m’attend, bon vendredi et milles bisous
passe une bonne semaine
et la santé ??
big bisous
on rattaque une nouvelle petite semaine !!!on s'accroche !!!!
big bisous
passe un bon aprem
bizzzzzzzzzz
profite de ta pause regime pour prendre soin de t a santé c'est plus important pour le moment !!!!
passe un bon aprem
bizzzzzz