Coucou mes amies comment allez vous ? Moi ca va   tout fonctionne comme je veux, mon régime suit son cours  pas fais de folies.

Pas pue faire ma marche car trop occupé, j’ai fais le grand nettoyage du séjour et la cuisine donc bonjour les courbatures    je me repose aujourd'hui et je reprendrai demain sans faute !!

Dame balance a était plutôt gentil - 300 g pas grand chose mais c’est mieux que rien et puis les beaux jours arrivent je sais que je ferais mieux    !!

Bon journée routine entre ménage, enfants,

Plus rien a ajouté mes amies, je vous laisse en vous souhaitons un  bon lundi   et  bisous.

 
Comment suivre un régime pendant une longue période sans craquer ?

- Que vous ayez 3, 10 ou 20 kg à perdre, le niveau calorique de Votre Régime d'amaigrissement doit être le même. Il ne varie pas en fonction du nombre de kilos à perdre mais il est calculé à partir de Votre Bilan Nutritionnel actuel.
- C'est la durée de Votre Régime qui compte et non pas l'intensité de la restriction calorique.

Pour ne pas craquer, Votre Régime doit éviter les pièges suivants :
- être trop restrictif,
- vous interdire tous les "aliments plaisir",
- vous obliger à changer radicalement vos types de repas, vos choix d'aliments...,
- vous priver des repas de fête, de famille...,
- vous imposer un régime figé pour toute la durée de votre amaigrissement,
- en d'autres termes : vous imposer trop de contraintes difficiles à suivre sur le long terme.

LeDiet répond aux conditions suivantes :
1. Votre Régime sera le moins restrictif possible : nous calculons, à partir de Votre Bilan Nutritionnel, la plus petite réduction calorique nécessaire pour vous faire maigrir, ceci en tenant compte de vos spécificités. Ainsi vous n'aurez pas faim et vous éviterez les grignotages.

2. Vous garderez le plaisir de manger : vous retrouverez, dans Votre Régime, certains de vos ‘aliments plaisir’, même les plus "riches". Pour l'un, ce sera l'apéritif ou le verre de vin, pour l'autre ce sera la pâtisserie ou le plat en sauce...
Généralement, ces types d'aliments sont bannis dans un régime amaigrissant standard. Bien entendu, ces aliments ne peuvent pas être prescrits trop souvent et en trop grande quantité, au risque de trop élever la ration calorique de votre régime et de déséquilibrer ce dernier.

C'est pourquoi LeDiet choisit de répartir vos aliments prescrits au niveau de la semaine et non pas au niveau de la journée, comme pour la plupart des régimes standards.
Nous vous présenterons donc Votre Régime sous la forme d'un Plan Alimentaire Hebdomadaire, ce qui vous permettra de garder vos ‘aliments plaisir’. Bien entendu, ils seront prescrits à une fréquence et une quantité bien précises au cours de la semaine, tout en respectant l'équilibre alimentaire et la ration calorique journalière définie pour vous.

Ainsi, en vous évitant trop de frustrations il vous sera facile de respecter Votre Régime sur le long terme.

3. Nous respecterons votre mode de vie
Par exemple, si au déjeuner, vous manquez de temps ou si vous n'avez pas la possibilité de prendre un repas complet, Votre Régime LeDiet prévoira un repas rapide pour vos journées de travail, tout en tenant compte de vos goûts et de vos possibilités. Ce repas pourra par exemple comporter un sandwich, une salade composée ou un autre plat snack.

Votre Régime s'adaptera à vos contraintes sociales et professionnelles et vous permettra de participer à vos repas de fête : c'est une condition importante pour ne pas craquer.

Certes, Votre Régime limitera les aliments les plus riches (en général les plus gras, les plus sucrés et l'alcool), mais il ne les supprimera pas systématiquement.

Il vous sera d'autant plus facile, psychologiquement, de contrôler un peu plus votre alimentation au quotidien sachant que vous pourrez vous faire plaisir à certains repas conviviaux.

4. Nous adapterons Votre Régime en fonction de votre perte de poids et de vos souhaits
Il est indispensable que vous ne vous sentiez pas seul(e) face à un régime figé.
Votre Régime LeDiet sera adapté autant de fois que cela est nécessaire :
- si vous maigrissez trop vite ou pas assez vite,
- quand vous avez atteint votre objectif de poids,
- si vous changez de mode de vie avec de nouvelles contraintes alimentaires,
- si vous avez tout simplement des petites envies alimentaires.

En faisant évoluer Votre Régime, vous ne vous lasserez pas et après l'amaigrissement, vous pourrez stabiliser votre poids d'autant plus facilement et le plus naturellement possible