bonjour les filles,

j'espère que vous tenez le coup car moi je crois que je vais bientôt craqué, j'ai RIEN perdu du tout ! ! ! dimanche et lundi j'avais réussi à perdre 600g, puis j'ai repris 200, reperdu 100 et aujourd'hui que dalle. Avec tout le sport que j'ai fait ! et il me reste encore 200 g à perdre pour être au poids que j'ai mis sur ma reglette

Quelle idée d'avoir voulu arrêter la cigarette, j'vous jure !!! puffff en tout cas ben depuis samedi après midi j'ai pas touchée une cigarette, et depuis mardi soir plus de cachet non plus. . . on verra bien ou ça va me mener.

Aujourd'hui le ptit bout est avec moi, comme hier, donc ce matin on va aller se promener, pour le fatiguer un peu hihi  et cet aprème sport.

Bon je vais essayer de tenir le coup, et je vous souhaite à toutes bon courage

LA CORDE A SAUTER ET LES CALORIES

donc moi par heure de corde, j'élimine en moyenne 600 cal, moins que ce que je pensais (j'ai trouvé le tableau dans le site total forme)

Des sauts, des abdos

Cet exercice fait partie de l’entrainement des sportifs de haut niveau, notamment lorsqu’il s’agit d’améliorer le jeu de jambes : L’ensemble du bas du corps travaille sans relâche pendant l’exercice. Les mollets s’affinent et les cuisses se musclent : On parle de “musculation pliométrique” de la jambe.

Mais les muscles des jambes ne sont pas les seuls sollicités :

• La ceinture abdominale : Chaque saut doit s’accompagner d’un contrôle du gainage. La contraction permanente de ces muscles est tout aussi efficace que de faire des abdos’ au sol.

• Le mouvement des bras : Pendant l’exercice, les bras doivent bouger le moins possible et rester éloignés du corps. Seuls les poignets participent à la rotation. On sous-estime cette part de l’effort : c’est elle qui explique que la pratique de la corde à sauter est bien plus éprouvante qu’un simple enchaînement de sauts.

• Le sens de l’équilibre s’améliore sensiblement. La nécessité de réguler le souffle augmente les capacités respiratoires. Et le travail de gainage a des effets plus que bénéfiques sur la posture, ce qui amène une sensation de légèreté.

• Inutile de s’attarder sur l’aspect “effort de fond”. S’il y a bien un exercice qui renforce le potentiel cardiovasculaire et l’endurance, c’est la corde à sauter.