Mes objectifs:

-Atteindre 60 kg pour les fêtes de fin d'années

-Avoir perdu des cm de ventre , de hanche et de taille

- Me sentir me mieux dans mon corps!

Mon programme:

- Abdos-Fessier et Haltéres pour les bras, matin et soir avec l'aide de deux livres: Les Abdos fessiers des Paresseuses ( vraiment bien fait et pour l'avoir commencé en Mai , ça marche vraiment!! on voit du resultat sur les cuisses et les fesses au bout de 15 jours sans pbm) et le deuxiéme livre que j'ai acheté à décatlhon il y a quelques années maintenant: Programme Ventre Plat de Lydie Raisin aussi (exercices à adapter selon la "sportivité" de chacune).

- Boire plus: thé vert à la menthe non sucré le matin, tisane "minceur" (enfin c'est plus parce que je l'adore que pour le côté minceur lol) de leclerc à l'ibiscus et fleur d'oranger pour le soir ; et 1,5 L d'eau par jour!

- Pour les repas et l'équilibre alimentaires , je m'aide là aussi de la collection des livres "pour les paresseuses", Le regime des paresseuses  et  les recettes minceurs des paresseuses. Comme rêgle je me suis fixée: Pour le petit Dej: céréales complétes peu ou pas sucrées, avec un laitage, un fruit, et mon thé. Pour le midi: un poisson ou une viande, des légumes, des féculents et un yaourt au fruits 0%. Et pour le soir: essayer de faire light: un peu de protéines, des légumes , un laitage et un fruit ou une compote plus ma tisane.

- Pour le sport: 1h de danse afro le jeudi, plus 1h de danse orientale le samedi, plus un peu de danse tous les soirs chez moi , de la marche et je vais essayer de prendre plus souvent les escaliers que l'ascenceur ( je suis au 5iéme étage!!)

Voilà pour mon prgm!!

Dites moi ce que vous en pensez!!

Bisoussss à toutes