| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Marraine
Blog de princessevanda
aide blog-
FRUITS DE MER ET COURGETTES A L'INDIENNE publié le 13/09/2012 à 11:42
voilà une recette facile et diététique pour tous ceux qui aiment l'exotisme ! elle m'a été inspirée par delphine tika je l'ai adaptée à mon goût :
pour 2 personnes
2 belles courgettes (environs 500 grs)
400 grs de mélange fruits de mer surgelés
2 cc mélange épices à l'indienne, 1 cc de curcuma , 1 cc gingembre,
2cc d'huile d'olive , 2 càs de crême allégée 18%mg
pour ma recette ,je me suis servie de l'actifry ? vous connaissez ? c'est la friteuse sans huile enfin avec juste une cs d'huile et on fait des frites délicieuses !! mais cela sert aussi de wok ! donc si vous l'avez servez vous en sinon une sauteuse anti adhésive ou un wok !!
- faire revenir les courgettes dans l'huile d'olive !!! tiens j'ai oublié mais on peut y mettre aussi de l'oignon !! pendant environ 15 mn puis ajouter les fruits de mer préalablement décongelés (moi au micro onde 2/3 mn position décongélation ont été suffisant pour 400 grs) , ajouter les différents épices et laisser cuire encore 15 mn à la fin de la cuisson rajouter la crême ou pas !! c'est selon votre goût !!!
voilà facile , simple et bon ! je l'accompagne de 100 grs de riz basmati !
BON APPETIT !!!!
(0) commentaires
ARCHIVES
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
|
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
