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Blog de princessedoris1
aide blog-
Maigrir de la taille avec les obliques!! publié le 18/06/2008 à 01:10
Les abdo obliques sont vraiment les muscles suprêmes d'une taille fine. Et c'est vrai qu'en voiture, dans le métro, au supermarché ou même à vélo, on ne les travaille pas spécifiquement !Pour dessiner un ventre en forme de sablier, rien de tel que des planches latérales. Olala, tout de suite, j'imagine les grimaces ! Pourtant le mouvement est très simple.
- Couchée sur le côté (sur un tapis de gymnastique, c'est mieux pour les hanches).
- En appui sur les genoux et l'avant-bras. Le coude sous l'épaule.
- Inspirez. Puis en soufflant, décoller les fesses du tapis de manière à aligner la tête, les épaules, le bassin et les genoux en une jolie diagonale.
- Tenez 30 secondes, tout en continuant de respirer.
- Puis comme une crêpe, faites la même chose de l'autre côté.Il est possible aussi de prendre appui sur ses pieds et de décoller aussi les genoux, mais ce mouvement est réservé aux confirmés car il peut être à l'origine de douleurs lombaires.
Sur les genoux c'est déjà bien. Au rythme d'une fois tous les deux jours, le ventre devrait se tonifier en quelques semaines.NE PAS OUBLIER DE FAIRE DU CARDIO AUSSI CEST SA QUI FAIT FONDRE VOTRE GRAISSE!!
Doris !!.........XX
(1) commentaires
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Là j'avoue que j'ai pas compris l'excercice même si j'ai lu plusieurs fois...
Bisous