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Bonjour !
Blog de princessedoris1
aide blog-
Testez vos abdominaux ! publié le 06/06/2008 à 23:59
Allongé sur le dos, jambes serrées, genoux pliés, bras le long du corps, paumes de main orientées vers le sol, contractez vos abdominaux afin de soulevez le buste puis revenez à la position initiale. Comptez le nombre de contractions faites en 1 minute.
si vous réussissez à faire :
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Plus de 30 abdos : excellent ;
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Entre 20 et 30 : bon ;
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Entre 15 et 30 : moyen ;
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Moins de quinze : faible.
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Les abdominaux sont un corset naturel qui soutient les organes et maintient la colonne vertébrale. Plus ils sont développés, plus le dos est protégé. Et d'un point de vue esthétique c’est plus joli ! Ils sont sollicités dans beaucoup de sports mais pour les muscler exclusivement misez sur quelques exercices de gym.Un bon travail abdominal se fait sentir : en effet les fibres musculaires des abdominaux sont à contraction rapide ce qui signifie qu’elles se fatiguent vite par rapport à d’autres muscles comme les mollets ou les quadriceps. Si vous avez mal au dos, si nous ne sentez pas vos abdominaux travailler, prenez quelques cours avec un prof : quitte à faire des exercices autant qu’ils soient efficaces.
Doris !!
(1) commentaires -
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en tout cas je ferai tous les tests et je tiens au courant, promis !!!!!! bisous ma canadienne. Sylviane