| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Blog de princessedoris1
aide blog-
Testez votre flexibilité publié le 10/05/2008 à 04:48
Collez au sol une longueur d'environ 12 pouces de ruban-cache. Placez une longue règle (ou un bâton marqué en pouces) en croix avec le ruban, de façon que la ligne des 15 pouces se trouve sur le ruban. Avant de commencer, réchauffez vos muscles par des exercices d'étirement.
1. Pieds nus, assise par terre, les jambes légèrement fléchies de chaque côté de la règle; la marque du zéro devrait se trouver à la hauteur des genoux et le ruban-cache sous nos talons.
2. En gardant les jambes légèrement fléchies, porter lentement les mains le plus loin possible, sans donner de coups et en expirant.
3. Maintenir la position pendant 1 seconde et regarder la marque où arrivent les bouts des doigts. Refaire le test trois fois et garder le meilleur résultat.Si vous
avez atteint...vous avez la flexibilité d'une personne de...
17 po
60 ans
18,5 po 50 ans 19 po 40 ans 20 po 30 ans 20,5 po 20 ans
Solutions
La flexibilité se développe ou se retrouve assez facilement. Il suffit de l'exercer un peu chaque jour.
- Le soir, s'asseoir par terre et, tout en regardant la télévision, étirer les muscles de tout notre corps pendant 5 à 10 minutes. On éprouve immédiatement une agréable sensation de relaxation et on verra des résultats au bout de quelques semaines.
- La natation, la danse, le yoga, le taï-chi et la méthode Pilates sont excellents pour développer les muscles en souplesse.pas pire cest ti teste la !!:))
(3) commentaires
ARCHIVES
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
|
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
Evidemment, c'est de la gnognotte pour une sportive comme toi .Merci pour les photo de ton jardin, sympa de nous faire partager ça. Très belle journée, grosses bises