La moitié des gens qui entreprennent un programme d’exercices physiques abandonnent dans les six premiers mois. La principale raison? Le manque de motivation.
Six trucs
Les premiers mois sont les plus importants : une nouvelle activité, si elle est pratiquée de façon régulière, deviendra une habitude de vie. Durant cette période, les sources de motivation appartiennent à l’environnement.
Truc 1
Assurez-vous que l’activité est adéquate pour vous.
Truc 2
Les encouragements venant du conjoint ou des membres de votre famille sont les plus efficaces. Informez vos proches de votre intention de pratiquer une nouvelle activité physique et de l’importance de cette nouvelle habitude pour vous.
Truc 3
Inscrivez dans votre agenda les périodes consacrées à l’activité physique AVANT tous vos autres rendez-vous et ne les déplacez sous aucun prétexte.
Truc 4
Si vous pratiquez l’activité après votre travail, partez pour le boulot avec votre équipement.
Truc 5
Faites votre activité avec un copain ou une copine! Il est prouvé que les gens qui s’entraînent avec un(e) ami(e) sont plus fidèles à leur pratique.
Truc 6
Notez vos objectifs à court, moyen et long terme. Le système des objectifs est très puissant en termes d’éléments de motivation, et les écrire cristallise nos intentions.
