bonjour les filles suite a beaucoups de message ,voulant savoir ce que je fait pour perdres du poid

voila je vous ecris mon programme

cest rien de spectaculaire ,mes pour moi sa fonctionne

JE ME LEVE LE MATIN JE PRENT UN SLIMFAST(SUBTITUT DE REPAS )

et un ti cafée decafiiné,

apret je me change pour etres confortable et je commence mon echauffement 5 min

je bouge un ti peu avant lentrainement !!

apret je part ,je commence par 25 min velo epilliques avec poid au chevilles

toute suite apret velo 15 min trempoline

ensuite je continue avec 10 min tapis roulant

10 min legg magic (pour dedans des cuisse)

je termine avec de bon etiremtent 8 min(toujours ma bouteille deau pas loin)

et une bonne respiration a la fin voila !!

pour mon gouter je prent presque rien jais jamais fin (collation)mes sil marive davoir un ti creux je prent des fruit ou un jus carotte!!

pour diner ,je prend un minceur (stoffer)quon retrouve ici au canada (legume au poulet ta plussieur varieté)

en france surment il y en na mes pas le meme noms lol

en apret midi si jais une tite faim je boit bk deau et je machette des ti biscuit en sachet de 100 calorie par paquet (a lavoine)ta aussi plusieur varieté

la ou sa devien compliquer pour moi cest le soir je suis souvent ds les resto allors jessaye de prendre des salade

sinon chez moi je cuisine des bouilli de bonne chose

je maigris pas vite ,lentement ,mes surment et pour moi cest bien comme sa

faut pas devenir fou non plus on na le droit a de tite tricherie

sa donne rien faire des regime trop severe ,car on reprent tout notres poid perdu sinon

faut y aller doucement !!

bien manger ,boire bk deau sentrainner

voila le secret dune bonne perte de poids!!

Doris xoxoxo


p.s je mentrainne au 2 jours pour laisser reposer mon corps

et jen profite pour faire du menage et tout encore de lentrainement sa la :)))

bonne journée et bon courage !!!

bizou xoxoxoxo