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Pour être plus en forme
publié le 20/03/2008 à 20:50 |
En faisant nos 30 minutes d’activité physique par jour, on améliore de beaucoup nos chances de nous garder en santé. De plus, si on les effectue à une bonne intensité (marcher d’un bon pas, par exemple), on peut aussi améliorer notre forme physique. Concrètement, être en forme, c’est être capable de monter quelques paliers d’escalier sans être à bout de souffle. Ou encore de jouer au ballon avec les enfants durant 30 minutes sans faire de pause.
Quand on est en forme, notre cœur est plus efficace à l’effort (on a une bonne endurance cardiovasculaire ou un «bon cardio», comme on dit), que ce soit pour pratiquer un sport ou pour nous adonner à nos activités de tous les jours. On a plus d’énergie pour faire notre journée de travail, mais aussi pour profiter de nos loisirs. On a aussi la capacité de se remettre plus rapidement d’un effort physique exigeant ou d’une période dificile
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